Выход из 10 дневного голодания на воде

Содержание

Голодание 10 дней на воде

Выход из 10 дневного голодания на воде

  • Голодание 10 дней на воде.
  • Что такое 10-дневное голодание.
  • Подготовка к голоданию.
  • Голодание.
  • Выход из голодания.
  • Плюсы голодания.

Современные исследования и практические испытания доказали эффективность голодания. Традиционная медицина также приняла методику.

При лечении многих заболеваний врачи прописывают отказ от еды на определенный период, давая гарантии избавления от недугов с восстановлением поврежденных органов.

Голодание 10 дней на воде – одна из самых популярных систем, справиться с которой может практически каждый. При правильной подготовке программа легко переносится и дает отличные результаты.

Что такое 10-дневное голодание?

Суть голодания в течение 10 дней – биохимические процессы, происходящие в результате добровольного отказа от продуктов питания. Организм перестает получать питательные вещества извне и начинает расходовать внутренние ресурсы. Происходит запуск процесса самовосстановления.

Если периодическое голодание можно проводить самостоятельно, то 10-дневный пост обязательно контролируется лечащим врачом. Продолжительная программа – отличный курс оздоровления, похудения и комплексного очищения. Чтобы получить желаемый результат, необходимо уделить внимание не только самому посту, но и подготовке, а также выходу из него.

Подготовка к голоданию

Голодать в течение 10 дней могут только опытные люди. Новичкам желательно предварительно посидеть на краткосрочных диетах, так как организму нужно адаптироваться к нагрузкам. Постепенно увеличивая количество голодных дней, человек подготавливается к системе. Существует несколько рекомендаций по входу в программу:

  • Настраиваем себя на получение положительного результата, но с предстоящим стрессом. Выбираем подходящий день, когда начнется голодание.
  • За несколько дней до поста исключаем из рациона жирное, мучное, сладкое и т.д. Заменяем вредные продукты свежими фруктами и овощами. Пьем травяные чаи, натуральные соки. Наполняем организм полезными веществами, витаминами и минералами.
  • Пьем достаточное количество воды. Оптимальный объем – 1,5-2 литра. Большое количество жидкости способствует быстрому очищению кишечника и пищеварительной системы.
  • Проведение очистительных клизм. Они делаются накануне и в последующие два дня после начала программы для полного очищения кишечника от отходов.

Интересный факт. Первые три дня – самые сложные. Затем чувство голода постепенно отступает. Желание сходить к холодильнику «за вкусным» пропадает.

Голодание

Непосредственно методика голодания проходит по стандартному сценарию – под запретом любые продукты кроме воды. Таким образом организм переходит на внутреннее питание. Системы задействуют скопившиеся ресурсы в виде жировой ткани и отмерших/поврежденных клеток. В результате удаляется весь «мусор», и восстанавливаются органы.

Интересный факт. Чтобы не сорваться, во время голодания занимаем свободное время любимыми занятиями, стараемся чаще гулять и спать. От серьезных физических нагрузок необходимо отказаться.

Выход из голодания

Как только пост закончился, нельзя сразу же набрасываться на еду. Выход из голодания – особый процесс, которому также нужно уделять внимание. Его продолжительность соответствует количеству дней, проведенных без пищи. Основные правила и рекомендации:

  • На следующий день после окончания голодания можно пить небольшими глотками разбавленный свежевыжатый сок, есть овощные или фруктовые пюре и легкие супы. Начинаем с минимальных порций, чтобы не перегружать расслабленный организм.
  • Через три дня меню можно разнообразить хлебобулочными изделиями, фруктами, овощами, кашами на воде. Жирное, жареное и копчености под запретом.
  • Мясо включается в рацион только спустя десять дней после голодания. Допускается употребление продукта, приготовленного паровым способом.
  • От сахара, соли, грибов и животных жиров желательно отказаться навсегда. Если это невозможно, то стараемся просто максимально ограничить.

Ничего сложного в выходе из голодания нет. Соблюдая стандартные правила, вы не только сохраните здоровье, но и «зафиксируете» его на многие годы.

Плюсы голодания

10-дневный добровольный отказ от еды – это огромная польза для организма:

  • Восстановление работы сердечной мышцы.
  • Здоровый сон.
  • Профилактика и лечение различных заболеваний.
  • Полное очищение организма от токсических веществ.
  • Улучшение самочувствия.
  • Прояснение разума.
  • Улучшение иммунитета.
  • Ускорение обмена веществ.

Минусов у лечебного голодания практически нет. Связаны они с побочными эффектами, а также некоторыми противопоказаниями.

Если по окончании голодовки человек не может притронуться к еде, необходимо срочно посетить врача. Без еды в дальнейшем организм не выдержит. Возможен летальный исход, и важно не допустить его.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5bee640224caad00a909efd7/5dee0299027a1500affb2c9c

Голодание 10 дней на воде: суть методики, подготовка, выход, воздействие на организм

Выход из 10 дневного голодания на воде

Современные исследования и практические испытания доказали эффективность голодания. Традиционная медицина также приняла методику. При лечении многих заболеваний врачи прописывают отказ от еды на определенный период, давая гарантии избавления от недугов с восстановлением поврежденных органов.

Голодание 10 дней на воде – одна из самых популярных систем, справиться с которой может практически каждый. При правильной подготовке программа легко переносится и дает отличные результаты.

Как голодать 10 дней и не навредить своему организму?

Выход из 10 дневного голодания на воде

Голодание приносит человеку большую пользу. Оно позволяет избавиться от лишнего веса, очищает организм от шлаков (продуктов распада), а в некоторых случаях вылечивает от различных заболеваний. Но такой метод может нанести и вред организму, поэтому нужно знать, какие имеются к нему противопоказания. Наиболее распространенным считается голодание 10 дней.

Что дает организму голодание

Если человек переедает или ведет малоподвижный образ жизни, то токсических веществ (креатинина, креатина, мочевины, мочевой кислоты) образуется больше, чем выводится.

Они начинают скапливаться в костной, жировой, соединительной тканях и неработающих мышцах. Организм начинает постепенно отравляться ими, развиваются различные заболевания. При помощи голодания очищается весь организм, т.к.

все органы выделительной системы начинают работать с целью выведения токсинов.

Различные соединения, например, соли молочной кислоты, могут откладываться в суставах. Это приводит к ограничению подвижности и появлению болевого синдрома. Во время голодания все суставы интенсивно очищаются.

Когда человек отказывается от пищи, то организм задействует собственные ресурсы, используя больные и перерожденные клетки: взамен разрушенных производятся новые и здоровые. Восстановление и обновление тканей приводит к их омоложению.

Вместе с токсинами и шлаками выводятся и яды, которые поступили в организм с продуктами, водой, посредством отравленной атмосферы и бытовой химии. Голодание защищает организм от радиации. Люди, получившие тяжелое облучение, после лечения голодом выздоравливают, т.к. происходит устранение нарушений в ДНК и выводятся радиоактивные изотопы.

Голод способствует запасу энергии. Организм, лишенный пищи, начинает активно поглощать энергию из окружающей среды. Человек, выйдя из голодания, спит по 4–5 часов, при этом его переполняет энергия. Голод хорошо влияет на мышление. Отмечается улучшение памяти, обострение чувствительности, развитие интуиции.

Можно ли голоданием вылечить заболевания?

Когда человек испытывает чувство голода, его желудочно-кишечный тракт начинает очищаться, восстанавливаться, излечиваться от болезней. Лечение голоданием гастрита требует консультации врача.

Такой метод возможен только при гастрите с нормальной или пониженной кислотностью.

Если осуществляется выход из процедуры, то при таком заболевании рекомендуется использовать отвары круп, полужидкие супы, зеленый чай.

Голодание при язве желудка помогает полностью избавиться от такой болезни. Если у больного язва 12-перстной кишки, то отказ от пищи помогает уменьшить болевые ощущения, удалить вредные вещества, восстановить слизистую оболочку.

Голодание помогает при колите, который представляет собой поражение слизистой оболочки толстой кишки. Такой метод улучшает метаболизм, а использование клизм с уриной помогает заживлению. С помощью голода можно вылечить панкреатит и трофические язвы.

Кроме того, отказ от пищи вылечивает следующие заболевания и состояния:

  • ишемическую болезнь сердца, гипертонию 1–2 стадии, постинсультное состояние, сердечную астму, ВСД, анемию, атеросклероз;
  • нарушение обмена веществ, приводящие к подагре, желтухе, водянке, ожирению, дистрофии и пр.;
  • бронхиальную астму, эмфизему, пневмонию, хронический обструктивный бронхит, ОРВИ, ОРЗ;
  • болезнь Бехтерева, радикулит, ревматизм, артрит, остеопороз;
  • чешуйчатый лишай, псориаз, диатез, экзему;
  • цветочную, лекарственную и пищевую аллергию, крапивницу, поллиноз, дерматит;
  • эндокринные заболевания и гормональные нарушения, представленные аденомой простаты, сахарным диабетом 2 типа, болезнями щитовидной железы;
  • полипы, фиброму, метрит, пиелонефрит, цистит, нефрит;
  • психоз, депрессию, склероз, вялотекущую шизофрению, мигрень, неврозы, бессонницу.

Голодание может очистить кожу

На состояние кожного покрова оказывают влияние внутренние и внешние факторы. Высыпания на коже свидетельствуют о том, что имеются проблемы в работе систем и органов.

Голодание выводит токсины, лишнюю жидкость, нормализует работу внутренних органов, активизирует иммунитет, избавляет от паразитов, уменьшает или устраняет очаги воспаления, нормализует метаболизм.

Такие процессы оказывают на организм благоприятное воздействие, что сказывается на цвете и состоянии кожи.

Отказ от пищи показан при различных заболеваниях кожи, протекающих в хронической форме, например, при экземе и псориазе. Голод помогает вылечивать:

  • угревую сыпь на лице;
  • дерматит;
  • легкую форму аллергии;
  • акне;
  • нейродермит;
  • витилиго;
  • экзему;
  • псориаз.

Как похудеть с помощью голодания?

Благодаря голоданию можно сбросить лишний вес. Но к такому способу лечения необходим правильный подход. Сначала нужно подготовить организм. Для этого следует начать правильно питаться, исключив из рациона жирную пищу и включив в нее фрукты, овощи, каши на воде без масла, немного диетического мяса и другие малокалорийные продукты. Пищу рекомендуется тщательно пережевывать.

Вход в голодание начинают с отказа от воды на протяжении 2 дней, а потом следует употребить большое количество жидкости. Благодаря этому ускоряется распад жировых клеток. Необходимо очистить организм с помощью клизмы.

Во время голодания следует заниматься спортом. Физические упражнения не рекомендуется проводить без наблюдения тренера. Если соблюдать диету, то потеря веса может составить за 10 дней до 12 кг.

Принципы 10-дневного голодания

Принципы голодания следующие:

При голодании необходимо пить воду небольшими глотками, не более стакана за раз

  1. Обязательно соблюдают питьевой режим. Днем следует выпивать по стакану чистой воды, а за сутки ее объем должен составлять 3л.
  2. Утром и вечером делают клизму.
  3. Каждый день принимают ванну или душ, потому что до 1/3 токсинов выводится через кожу.
  4. Регулярно очищают миндалины и язык. Полощут рот отваром ромашки, чабреца, мяты.
  5. Если человек ничего не ест, то вначале жиры полностью расщепляются вместе с углеводами. Когда запасы гликогена (форма углеводов) начинают иссякать, то в крови накапливается ацетон. Такое явление называется ацидозом. При этом у голодающего ухудшается самочувствие: появляется головная боль, слабость, тошнота, недомогание. Чтобы облегчить состояние, рекомендуются прогулки на свежем воздухе.
  6. Одежда должна быть из натурального материала.

Плюсы и минусы отказа от еды

За 10 дней голодания организм отдыхает от переработки пищи и полностью сосредотачивается на выведении вредных веществ и обновлении. Благодаря избавлению от токсинов состояние человека улучшается.

К преимуществам голодания относят:

  • здоровый и крепкий сон;
  • нормализацию обмена веществ;
  • улучшение самочувствия, прояснение разума;
  • очищение организма от токсинов;
  • повышение защитных сил;
  • профилактику заболеваний;
  • улучшение работы сердца.

У лечебного голода имеются минусы, которые выражаются в негативных последствиях для организма. В этот период может возникнуть болевой синдром в печени и почках. Начинает страдать кишечник, т.к.

нарушается кровообращение в этом органе. Если человек через 10 дней голодовки не может притронуться к пище, то ему нужно срочно посетить врача.

Ослабленный организм, не получив еды, может не выдержать, и тогда возможен летальный исход.

Голодание без употребления воды приводит к следующим негативным последствиям:

  • сильной жажде;
  • обезвоживанию;
  • мышечным спазмам;
  • тошноте;
  • сонливости;
  • одышке;
  • покраснению на коже;
  • повышенной температуре;
  • замедленным движениям;
  • бреду;
  • расстройству желудка;
  • снижению слуха и остроты зрения.

Вред от голодания может проявиться через 3 месяца после лечения. Тело становится дряблым, потеря веса приводит к целлюлиту.

Подготовка

Вход в голодание должен длиться столько же, сколько и сама лечебная процедура. Необходим для того, чтобы организм мягко подготовить к отсутствию пищи. Следует постепенно отказываться от тяжелой еды и сокращать количество потребляемой пищи. В результате организм переваривает остатки продуктов, переходит на самообеспечение, понижается уровень стресса.

Во время подготовки рекомендуется делать клизму с теплой водой. Важно правильно настроиться на такой процесс и мысленно подготовиться к длительному голоданию. В этом могут помочь молитвы или медитация.

Методика

Лечебное голодание лучше всего проводить осенью или весной, когда организм содержит все необходимые витамины. Обязательно принимают большое количество воды. Если организм начинает отвергать ее, можно в жидкость добавить небольшое количество меда или сока лимона. Как бы сильно ни мучило чувство голода, принимать пищу запрещено.

Во время такой процедуры наблюдается упадок сил, снижается давление, появляются головные боли. Отказ от пищи желательно совместить с отпуском или выходными, чтобы это не повлияло на трудоспособность.

К особенностям 10-дневного голода относят то, что на 2–3 день человек начинает испытывать отвращение к запаху алкоголя, табачному дыму, искусственным запахам и т.п.

На 3–4 день изо рта усиливается неприятный запах, возникает апатия, слабость, плохой сон. В первые 5–6 дней человек теряет по 1 кг в день, в дальнейшем — по 100–200 г.

Признаком того, что организм очистился от шлаков, является розовый язык без налета.

Осложнения при выходе

При выходе из голодания может развиться такое осложнение, как повышение аппетита. Организм при возвращении к правильному питанию стремится восполнить то, что потерял. При длительной голодной диете прекращает вырабатываться гормон лептин, который контролирует аппетит. В дальнейшем это приводит к перееданию, которому сложно сопротивляться.

К осложнениям относят задержку мочи и отеки. Объясняется это тем, что организм, не получая пищи, начинает расходовать калории. Употребление соленых блюд при выходе из процесса приводит к скоплению жидкости в тканях.

Капуста может вызывать вздутие кишечника

Часто развиваются запор, метеоризм, вздутие живота. В первые 3–5 дней может наблюдаться головокружение, слабость, обмороки. У худощавых людей могут хрустеть суставы. Нередко обостряется основное заболевание.

Противопоказания

Голодание является стрессом для организма. Оно может повлиять на выделительную, пищеварительную и сердечно-сосудистую системы. Люди, которые имеют хронические заболевания в анамнезе, должны получить консультацию диетолога.

Противопоказано голодание в следующих случаях:

  • диабете 1 типа;
  • беременности;
  • грудном вскармливании;
  • мышечной атрофии;
  • циррозе печени;
  • системных болезнях крови;
  • выраженном дефиците массы тела;
  • сердечной и почечной недостаточности;
  • гепатите;
  • тромбофлебите;
  • злокачественных опухолях;
  • тиреотоксикозе;
  • туберкулезе;
  • бронхоэктатической болезни.

Отзывы

Ирина, 35 лет, Тверь: «Недавно я голодала, чтобы избавиться от кожных болезней, мигрени и дисменореи. Во время такой процедуры никаких головных болей и тошноты не возникло. Но постоянно хотелось есть.

Организм ослабел на третий день, а на десятый не могла пройти и 2 метра без одышки. После выхода из голодания вернулась энергия, чувствовала себя хорошо. За 10 дней ушел лишний вес, дисменорея не прошла полностью, но цикл стал гораздо короче.

Кожа лица очистилась, но головные боли вернулись снова. Хочу через год повторить свой опыт».

Марина, 29 лет, Омск: «Решила похудеть с помощью 10-дневного голодания. Такая процедура должна проходить под контролем врача, т.к. могут развиться неблагоприятные последствия. За этот период удалось немного сбросить лишний вес, но через некоторое время он снова вернулся. Пытаюсь худеть другими способами».

Источник: https://gidbody.ru/problemy-s-vesom/golodanie/10-dnej

Семидневное разгрузочное голодание: меню выхода и результаты терапии

Выход из 10 дневного голодания на воде

Недельное голодание – это метод отказа от пищи с целью похудения, очищения и оздоровления, является серьезным стрессом для человека. Чтобы не подвергать рискам или осложнениям организм, необходимо совершить правильный выход.

Особенности сухого и влажного голодания

Голодание на воде 7 дней – лечебный инструмент для улучшения здоровья человека и похудения. При входе в процедуру организм перестраивается на внутреннее питание и съедает собственные резервы, выводя из организма шлаки через поры, слизистые, опорожнения.

Голодающий за 7, 9 или 10 дней переживает ацидотический криз, а затем – приплыв сил и эйфорию. Метод достаточно эффективен.

При правильном подходе к процессу и выходу из него, голодающий получает желаемый результат: скидывается лишний вес, проходят боли, появляется больше энергии.

Сухое голодание 7 дней относят к экспериментальной медицине, поскольку врачи не советуют голодать без употребления воды более 3 суток. Такой способ имеет приверженцев, его тяжело выдержать. Популярен среди желающих сбросить лишние килограммы, когда советы докторов и лечение не приносят больному облегчения.

Длительное сухое голодание 7 или больше дней проводят люди с опытом и знаниями, кто не единожды пробовал этот метод. Если начинать с каскадного или еженедельного отказа от еды и воды на сутки, организм будет входить в голод и выходить из него без нежелательных последствий.

Без изучения литературы, навыков, помощи от врачей, поддерживающих этот способ, начинать сухой голод не рекомендуется.

Чтобы оздоровиться, не сделать ошибок, которые принесут осложнения и дальнейшее медикаментозное лечение последствий, нужно подготавливаться и правильно выходить из голода.

Меню питания для выхода

Меню питания выхода из сухой и влажной голодовки отличаются только первые двое суток. После сухого организм насыщают водой, после влажного – соковая диета.

Примерная схема питания на соках и фруктах

1 день

Выход, как и начало голодовки, желательно начинать вечером. В 18:00 выпить первый стакан: вода + сок. 200 мл пить в течение 40 минут, часа.

Через 1,5 часа – еще один стакан.

2 день

За день выпить 1,2 литра воды, разделив на 6 приемов.

Для влажного голодания подойдут яблочный, апельсиновый соки. Если нет свежевыжатого сока, покупаются готовые продукты из линейки детского питания. Разбавленные 1:1 соки чередуют с употреблением кипяченой воды.

3 день

Вода, сок до обеда, во второй половине дня добавляются тертые фрукты.

4 день

До обеда вода, сок, фрукты.

Полдник – сухофрукты, вода.

Первый ужин – каша, высушенный хлеб, сок.

Второй ужин – овощи тушеные (по сезону), вода, сок.

5 день

К овощам, фруктам, кашам и сокам добавляются обезжиренные кисломолочные продукты (сыворотка, ряженка или кефир).

6 день

Если организм положительно отреагировал на молочные продукты, в рацион добавляется несоленый сыр и сметана.

Солить еду после сухого голодания нельзя. При влажном голоде соль можно начать добавлять через неделю после начала выхода.

7 день

На седьмой день в меню вводятся творог и яйцо.

8 день

Организм уже получает воду, соки, каши, фрукты, овощи, молочные продукты и яйца. С этого дня рацион увеличивается еще на одно блюдо – вареную рыбу.

9-10 день

После рыбы можно добавить в меню бобы, а также филе птицы. Несварение, боли в желудке, тяжесть и запоры, изжога – явный признак того, что блюдо поспешили добавить в меню. Семидневное голодание на воде – испытание для организма, поэтому употребление мяса желательно оттянуть. Белки животного происхождения тяжело перерабатываются.

Меню для диеты с употреблением разнообразных продуктов

1 день

Кисель на овсяных хлопьях до обеда; сок, разбавленный водой 1:1, во второй половине дня. Прием киселя и сока разделить на 6 приемов по 200 мл. Суточный объем жидкости – 1,2 литра.

2 день

В 6 приемов кисель чередуется с соком. Если организм хорошо отреагировал на сок, во второй день его можно развести 1:0,75.

3 день

Отвар чернослива, яблоко, апельсин или 200 грамм ягод, сок с водой.

Салат №1.

1 огурец, лист салата, зелень (без лука), 10 мл масла оливкового, кукурузного или подсолнечного. Без соли.

Перед сном в течение всей диеты рекомендуется выпивать отвар из сухофруктов (изюма, кураги, чернослива) без добавления сахара.

4 день

Сок, обезжиренный кефир, простокваша или сыворотка, фрукты, салат №1, отвар из сухофруктов.

В обед готовится новое блюдо – винегрет или салат «Метла».

Салат №2. Винегрет

1 морковь, 1 свекла, капуста мелконарезанная, 1 картофелина, зелень, горошек, растительное масло.

Салат №3. «Метла»

1 морковь, 1 свекла, капуста свежая мелконарезанная, зеленое яблоко, растительное масло. Помогает при не полностью нормализовавшемся стуле.

5 день

Сок, обезжиренный творог, гречневая каша без соли, салат с огурцом.

Вечером добавляется новое блюдо – тертая брынза с мелко нарубленной зеленью.

На ночь – отвар из сухофруктов.

6 день

Яйцо, обезжиренный творог, сок, фрукты – до обеда.

После обеда – вегетарианский суп или отваренные, тушеные овощи.

Вечером – 100 г вареной рыбы (можно приготовить в духовке) с салатом. На ночь выпить отвар.

7 день

Первая половина дня: нежирный кефир, йогурт, ряженка или простокваша, салат с огурцом.

Обед: 100-150 г куриного филе, зеленый салат, приправленный растительным маслом, ягодный чай с медом.

Вечер: фруктовая нарезка, отвар.

Эффективность и результаты голодания на 7, 9, 10, 11 дней

Эффект от недельного или двухнедельного отказа от еды при подготовке и систематизированном выходе из состояния голода, без перееданий, только положительный. По отзывам и фото практикующих отказ от еды благоприятно влияет на здоровье:

  • Выведение яда, токсинов через мочу, поры кожи, слизистые.
  • Чистка почек.
  • Разгрузка организма.
  • Похудение, потеря лишнего веса за короткий срок.
  • Улучшение физического и умственного состояния.
  • Избавление от дурных привычек, курения, алкоголя.

 Загрузка …

Какие продукты нельзя употреблять

Человек, решившийся на голодание, осознает, что болезни, вялость, депрессия одолевают его по причине неправильного питания.

Ежедневно люди употребляют продукты, которые приносят вред организму, действуют на всю систему разрушительно. Вот неполный список того, от чего необходимо отказаться как во время выхода из голодовки, так и в дальнейшей жизни:

  • Рафинированный сахар.
  • Белая мука.
  • Кондитерские изделия, мороженое, сыр, мясо с химическими и синтетическими добавками.
  • Мясо животных, выращенных на гормонах.
  • Животные жиры, масла.
  • Молоко, подвергнутое обработке, плавленый сыр, шоколад.

Голодание на воде 10 дней (правильные вход и выход, отзывы и результаты)

Выход из 10 дневного голодания на воде

Методика голодания уже активно вошла в жизнь многих людей, которые применяют её с целью не только лечения многих болезней, но и профилактики заболеваний и поддержания здоровья. Об огромной пользе голода существует большое количество достоверной литературы. В этой статье речь пойдет о голодании на воде за 10 дней.

Сам процесс голодания – это природный процесс, под действием которого происходят удивительные вещи. Суть голода в биохимических реакциях, происходящих в режиме голодания. Организм живет за счёт внутренних резервных запасов питательных веществ и запускает механизмы самовосстановление. Кажется абсурдным? Объясним подробнее

Голодать можно различное по продолжительности время. Для профилактики многие сторонники здорового образа жизни голодают по 1 разу в неделю, однако существует и более длительное голодание, даже до полугода. Если у вас имеются какие-либо заболевания, то прежде, чем голодать, необходимо провериться и сдать анализы, чтобы исключить риск осложнений.

Любое длительное голодание, даже при наличии отличного здоровья, необходимо проводить под наблюдением врача.

Однако короткое голодание, к примеру 36 часов или пару дней, можно проводить самостоятельно, если у вас имеются полные знания о методике проведения и опыт.

О пользе и результатах 2- х недельного голодания мы говорили с вами в предыдущей статье. Сейчас поговорим о 10 дневном голодании, о входе и выходе, пользе и результате реальных людей.

10 дневный период голодания является отличным курсом оздоровления, снижения веса и очищения. Для получения максимально эффективного результата необходимо правильно провести 3 главные составляющие голодания: вход, сам процесс голодания и выход. Ни в коем случае не недооценивайте вход и выход, поскольку это такие же важные этапы, как и само голодания. От этого зависит результат вашего курса.

Как войти в голод правильно? 

Приступать к 10 дневному голоданию неподготовленному новичку не только не рекомендуется, но и опасно, поскольку ваш организм не готов к такой длительной нагрузке. Вам необходимо постепенно увеличивать длительность голодания, начиная 36 часовым режимом и довести до 10. Через неделю после 36 часового голодания попробуйте 2-3 дня, и так далее доведите до 10 дней. 

Для правильного входа в 10-дневное голодание настройте себя на доведение дела до конца. Подготовьте ваш мозг к предстоящему стрессу, так вы сможете снизить его и легче пройти данный курс. Выберите день входа в голодание и начинайте подготовку. Обычно голодание начинается после ужина и заканчивается через 10 дней утром. Соблюдайте важные правила проведения голодания:

— За 3 дня до начала исключите все виды мяса, жирное, копченое, сладкое, мучное, даже если вы не вегетарианец. Замените их вкусными и полезными фруктами и овощами, пейте чай, кофе, соки. Это наполнит ваш организм необходимыми витаминами и минералами и снизит нагрузку на пищеварительную систему;

— Потребляйте примерно 1,5 -2,5л чистой, минеральной воды в день. Это способствует очищению вашей пищеварительной системы и наполнению тканей и клеток чистой водой;

— Клизма в день перед голоданием для очищения остатков пищи в кишечнике. Также рекомендуется поставить клизму ещё последующие 2 дня для полного удаления отходов.

Главное продержаться первые 1-3 дня, дальше чувство голода будет незначительным и вас не будет тянуть к холодильнику. Поэтому имейте силу воли, чтоб продержаться весь курс и помните, что все это ради вашего здоровья и красоты.

Процесс голодания 10 дней

Процесс голодания предельно прост. Вы не употребляйте внутрь ничего, кроме воды. Так организм сможет перейти на питание за счёт внутренних ресурсов. В этом и заключается вся польза этого процесса. В период голодания организм ищет всевозможные ресурсы внутри себя.

Так происходит процесс очищения, удаляется накопившийся «мусор», бактерии, грибы, вирусы, мертвые и нежизнеспособные клетки. Происходит обновление тканей и выведение всех шлаков и токсинов. Сжигается жир для получения энергии, пищеварительная система отдыхает от высокой постоянной нагрузки раннее, восстанавливается обмен веществ, повышается иммунитет.

Правильный выход из голодания 10 дней

Как правильно выйти из 10-дневного голодания? Выход из голода должен приравниваться по продолжительности к самому процессу голодания. В нашем случае выходить мы будем 10 дней. В день выхода вы употребляете натуральные соки, чай, жидкие пюре, супы. Не набрасывайтесь на еду, а постепенно увеличивайте объём порции и число приемов пищи в день.

В первый день это может быть 2 приема пищи, а потом увеличивайте постепенно до 5-6.

Через 2-3 дня можете перейти на каши, крупы, хлеб, фрукты и овощи. Категорически запрещается употреблять мясо, копченое, жареное, жирное.

Мясо нельзя есть 10 дней, а потом только приготовленное на пару. Избегайте такие продукты как сахар, соль, грибы и животные жиры. Все это ради снижения нагрузки на ваши почки. 
Вобщем-то больших секретов того, как выходить из голода нет. Хотя есть разные методики и мнения, лучше проконсультироваться с квалифицированным специалистом. Не всегда, то что подходит одному, подойдет другому.

10 дневное голодание, безусловно, является эффективным методом не только лечения, но и похудения, так как в процессе сжигается большое количество жира. Это довольно безопасный, эффективный и быстрый метод потери веса.

Не забывайте, что лучше проводить голодание под присмотром врачей для избежания проблем из-за неопытности и незнания. Ниже представлены отзывы людей, проголодавших 10 дней.

Посмотрите программы и цены лечения в нашем центре.

Юлия:

Я голодала по Полу Брэггу 10 дней на воде. Хотела избавиться от заболеваний кожи, мигрени и дисменореи. Я вела дневник и вот мой опыт: Мои опасения были напрасны и во время голода моя голова не болела совсем, хотя я часто испытываю головные боли в повседневной жизни.

Однодневные голодания переношу с головной болью, однако за 10 дней голова стала свежей и легкой. Я испытывала чувство голода.

Хоть и многие люди не испытывали после 3-х дней чувство голода, но я испытывала на протяжении 10 дней, но оно было постепенно меньше. Я спокойно могла готовить мужу и сидела с ним во время приемов пищи.

Испытывала сильную слабость, однако это тоже можно свести на зимний период и недостаток солнечной энергии.

Выходить начала на томатном разбавленном соке. Этот сок казался мне божественным нектаром! На 12 день начала есть сырые овощи, господи, как же это было вкусно.

Ещё во время голода меня не тянуло к вредностям – бургеры или картошка фри, мне хотелось фрукты. Все бы отдала за кусок любимой хурмы, но я держалась ради своей красоты.

На 13-й день начала питаться как обычно и наслаждалась так, как никогда раньше от приема пищи.

Я похудела на 6 кг и стала ощутимо стройнее и легче. Дисмонея прошла не полностью, но цикл стал короче. Ещё месячные прошли безболезненно, хотя это большая редкость. Кожа лица стала такой чистой, как никогда не бывала, хоть и слежу за ней постоянно.

В целом мне понравилось.

Конечно не совсем по рекомендациям, но это мой небольшой опыт и я планирую продолжать периодически голодать! Советую вам почитать книги, прежде, чем начинать и иметь человека, который поддержит, больше гулять на свежем воздухе и придерживайтесь иногда интуиции.

Сергей:

Начал голодать 10 дней и записывал свои ощущения каждый день:

День 1: Умеренно занимался физическими нагрузками – лыжи. Все хорошо

День 2: Чувствуется нарастающий ацидоз, слабость, которая разгоняется разминкой, гликоген ещё есть в достаточном количестве

День 3: Катался на коньках 60 мин, нагрузка слабая. Самочувствие нормальное, однако проявляются признаки ортостатических расстройств (темнеет в глазах после резкого вставания).

День 4: Удивительно, но по сравнению с короткими голоданиями, слабость значительно слабее. Ноги и руки как не свои, но есть энергия, чтоб что-то ими делать. Чувство голода почти исчезло, как и должно быть после 3-го дня голода. Заметил налёт на языке – признак начавшейся чистки.

День 5: Пешие подъемы в гору – 80 мин. Нагрузка средняя. Пошла слабость, утром еле пришёл в себя, хотя спал достаточно. Чувствовал слабые ноги, думал о том, как бы прекратить голодание. После бэккантри пришёл немного в себя и мысли эти ушли. Каждый день вес снижается на 1 килограмм. Чувство голода отсутствует вовсе.

День 6: Открылось второе дыхание, настроение повысилось, чувствуется прилив сил.

День 7: Голова прояснилась, мысли стали чище. Ацидотическийкриз прошёл (с 5 на 6 день). Появилась энергичность, но в ногах чувствуется слабость.

День 8: Терпимая слабость. Не могу полноценно тренироваться на велотренажере.

День 9: Не смог выполнить физические нагрузки, морально тяжело, хотелось уже выйти из голода.

День 10: Самочувствие так себе. Тело напряжено. Настроения нет.

День 11: Весь напряжен, дикая слабость. Начал выходить соками, но позже сорвался и начал есть все подряд. Все хотелось попробовать на вкус. Я не настроил себя на выход и поэтому сорвался.

Итог: хроническая болезнь с пищеварением полностью прошла с небольшим обострением на выходе. Начал ценить энергию в своём теле. На второй день выхода вышла из прямой кишки черная желчь. Печень серьезно очистилась.

После этого понял почему нужно выходить правильно с употреблением клетчатки. Клетчатка – хороший помощник для выведения веществ, очищенных голодом. Благодаря правильному входу я не испытывал интоксикации.

Удачи вам в голодании!

Заключение

Водное голодание 10 дней – серьезный курс лечения и чистки организма. После прохождения данного курса можно очень хорошо поправить здоровье, вылечить многие болезни. и даже похудеть
После выхода из голодания на воде вы почувствуете себя полным сил и энергии. Главное продолжать поддерживать здоровое питание и образ жизни, тогда результат голодания закрепится на долго

Источник: https://xn----ftbdbaauvgppb2i.xn--p1ai/golodanie-10-dney

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.