Как Женщине избавиться от храпа во сне: Причины и Лечение

Содержание

Как избавиться от храпа во сне женщине

Как Женщине избавиться от храпа во сне: Причины и Лечение

Храп во сне – это проблема не только бытового характера. Такое явление чаще всего свидетельствует о наличии в организме патологических процессов. Избавиться от громких трубных звуков поможет ранняя диагностика и адекватное лечение.

Какие бывают причины храпа

Ронхопатия или попросту храп образуется в результате вибрация мягких тканей гортани в период прохода воздуха по дыхательным путям.

Характерные звуки появляются во время сна, когда достигается максимальное расслабление мышц. Такой проблемой страдает более 30% населения (среди взрослых). Большая часть из них – женщины.

Объясняется это гормональными скачками, природными изменениями, характерными для периода климакса и менопаузы.

Не стоит недооценить обычный храп. Симптом может указывать на серьёзные проблемы со здоровьем, вплоть до онкологии.

Распространёнными причинами ронхопатии считаются:

  • ЛОР патологии (искривление носовой перегородки, удлинённое мягкое небо, удлинённый нёбный язычок, короткая уздечка языка);
  • снижение уровня эстрогенов у женщин после 50;
  • избыточный вес;
  • нарушение работы щитовидной железы;;
  • неврологические заболевания, при которых наблюдается снижение мышечного тонуса.

Спровоцировать храп могут естественные возрастные изменения, онкология некоторых отделов верхних дыхательных путей, хронические ЛОР заболевания (ангина, синусит, гайморит, ринит и пр.). Временное явление ронхопатии встречается также при травмировании носа.

У молодых женщин храп появляется в период беременности, при длительном использовании оральных контрацептивов, как признак предменструального синдрома.

Храп во сне у женщин учёные связывают с психосоматическими проблемами. Развиваются они на фоне несчастливого брака, отсутствия удовольствия на работе. Ронхопатия в таком случае проявляется в виде выплёскивания негативных эмоций, которые на протяжении дня подавляются.

Чем опасен

Игнорировать храп не стоит, для организма ронхопатия бесследно не проходит. Исключения составляют те случаи, когда трубные звуки во сне возникают из-за неудобной позы или переедания. Если причина кроется в патологии, необходимо принять неотложные меры.

Бороться с храпом нужно ещё и потому, что он мешает выспаться. Накопленные усталость и недосып, как спусковой курок запускают патологические процессы в ослабленных зонах организма.

Храп в запущенной форме переходит в хроническую ронхопатию. Заболевание характеризуется следующими проявлениями:

  • неконтролируемые пробуждения;
  • сонливость;
  • апатия;
  • головные боли.

Регулярные недосыпы из-за храпа приводят к снижению содержания кислорода в крови, что увеличивает риск развития инфаркта, инсульта, прочих заболеваний сердечно-сосудистой системы. Среди других серьёзных осложнений:

  • гипертония;
  • замедление метаболизма;
  • нарушение сердечного ритма;
  • изменение показателей крови.

Храп нередко появляется в период вынашивания ребёнка. Это опасный сигнал, который свидетельствует об угрозе развития гипоксии у плода. Из-за неполноценного сна матери может пострадать малыш:

  • задержка внутриутробного развития;
  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • летальный исход.

Женщинам важно своевременно разобраться в причинах храпа, проблема не только подрывает здоровье, но и развивает закомплексованность, приводит к снижению самооценки. Из-за нарастающего раздражения близких возникают ссоры, взаимные претензии.

Одним из опасных последствий хронического храпа является синдром апноэ. Во время сна дыхание попросту останавливается. Без квалифицированной помощи избежать летального исхода невозможно.

Консервативный способ

Суть лечения храпа заключается в применении различных устройств. Они надеваются непосредственно перед сном для фиксации правильного положения головы. Во время сна это предотвращает образование трубных звуков при проходе воздуха через дыхательные пути. Среди популярных средств: челюстные ремни, загубники, капы и др.

Малоинвазивное хирургическое вмешательство

Назначается при:

  • воспаление аденоидов;
  • длинный нёбный язычок;
  • полипы и пр. патологии верхних дыхательных путей.

Операции проводятся с применением лазерной либо высокочастотной радиоволновой увулопалатопластики. При диагностике апноэ данные методы не используются из-за риска перекрытия дыхания, которое может возникнуть при отеке слизистой.

СИПАП-терапия

С помощью специального устройства создаётся постоянное давление в дыхательных путях. Прибор нагоняет воздух под давлением в дыхательные пути человека, пока тот спит. Это помогает избежать синдрома апноэ во сне.

Устройство характеризуется компактными размерами и простыми правилами использования. Справиться самостоятельно сможет любая женщина. Перед первым применением оборудование должен настроить квалифицированный специалист.

Медикаментозная терапия

Необходимость в применении данного метода возникает при наличии сопутствующих заболеваний. Подбирается комплекс препаратов от сахарного диабета, гипертонии и пр. патологий. С помощью медикаментов удаётся также стабилизировать гормональный фон, который зачастую провоцирует появление храпа.

При наличии избытка килограммов женщине предлагается лечебная программа, включающая диетический рацион питания, гимнастический комплекс и пр. методы похудения.

Хирургическое вмешательство

Если проблемы храпа кроются во врождённых отклонениях от нормы или перенесённых травмах, без операции не обойтись. Хирургическое вмешательство назначают также в случаях, когда медикаментозный метод не дал желаемых результатов. Распространёнными операциями считаются:

  • иссечение небных дужек;
  • ринопластика;
  • удаление полипов, аденоидов, новообразований;
  • частичное удаление обвисших небных тканей;
  • устранение искривлений носовой перегородки;
  • уменьшение миндалин.

Кроме традиционных методов используются современные способы:

  1. Лазерные и радиочастотные надсечки, подтягивающие мягкое небо.
  2. Уменьшение параметров миндалин с помощью криодеструкции; манипуляции на небе или небным язычке с применением азота.

Выполняются подобные процедуры с помощью высокочастотных радиоволновых устройств или лазерного оборудования. Операция занимает незначительное количество времени. Боли пациент не испытывает благодаря введению анестетика. Реабилитация после операции проходит в рекордно короткое время.

Единственным недостатком является непродолжительная сохранность эффекта. Повторная процедура чревата неприятными последствиями: трудности проглатывания, гнусавость, изменение голоса. В любом случае метод лечения храпа подбирает лечащий врач после проведения ряда исследований и уточнения диагноза.

Лучшие средства от храпа

Согласно статистическим данным по продажам средств от храпа наибольшей популярностью пользуются следующие варианты.

Устройство для устранения храпа «Сонайт»

Производитель – Сонайт (Россия).

Устройство выпускается в виде капы. Конструкция изготовлена так, чтобы после её фиксации нижняя челюсть выдвигалась вперёд. Это обеспечивает мягким тканям дыхательных путей природное положение. Беспрепятственный проход воздушных масс в лёгкие и обратно исключает образование громких звуков во сне. Во время отдыха дыхание осуществляется как через рот, так и нос.

Стоимость – 3496 руб.

Спрей от храпа Доктор Храп’экс мята 60 мл

Производитель: Доктор Храп’экс.

Жидкое средство от храпа используется для гигиены полости рта. Схема приёма предусматривает распыление состава в ротовую полость перед сном (3 р. по 2 мл). Принимать пищу или употреблять напитки после процедуры запрещается.

Предостережение: использовать спрей нужно минимум через 30 мин. после приёма пищи или распития напитков.

Ограничения к применению: аллергия на компоненты состава.

При изготовлении средства используются следующие ингредиенты: лецитин, масла (оливы, кунжутное, миндальное, мятное, подсолнечное, эвкалиптовое), токоферилацетат, глицерин, сорбат калия, ксантановая камедь, цитрат натрия, бензоат натрия, лимонная кислота, пиридоксаль, дистиллированная вода.

Стоимость – 248 руб.

Устройство от храпа «Экстра-Лор УПР-ЛХ»

Конструкция устройства внешне схожа с пустышкой. После установки в ротовую полость она обеспечивает правильное положение мягких тканей верхних дыхательных путей. Это исключает образование преград для воздушных потоков, курсирующих в лёгкие и обратно.

Показания:

  • остановки дыхания во сне;
  • храп;
  • скрежет зубами.

Стоимость – 750 руб.

Капа от храпа (Анихрап Stop Snoring Solution)

Устройство изготовлено из бесцветного пищевого ЭВА материала. Оно фиксирует природное положение мягких тканей в гортани, что исключает ограничение доступа воздуха в дыхательные каналы.

Принцип использования капы:

  1. Окунуть конструкцию в горячую воду на 20-25 секунд (температура – в пределах 80 градусов).
  2. Встряхнуть лишнюю жидкость с изделия и вставить её в рот (капа должна принять удобное положение, плотно прилегая к зубам).
  3. Сделав отпечаток, вынуть капу и остудить в холодной воде для фиксации слепка.

Перед сном изделие устанавливается в полость рта для фиксации природного положения мягких тканей, чтоб они не создавали препятствия воздушным массам.

Предостережение: если слепок с первого раза сделать не удалось, процедура повторяется.

Стоимость – 390 руб.

Как избавиться в домашних условиях

В борьбе с храпом помимо традиционного лечения можно использовать доступные рекомендации, которыми сможет овладеть любая женщина. Эффективность их отмечается только при ранней ронхопатии. Если во сне происходила остановка дыхания, требуется квалифицированная медицинская помощь.

Что можно предпринять против храпа в домашних условиях:

  1. Подготовка спального места – для организации полноценного отдыха целесообразно приобрести ортопедический матрас и подушку, установить в помещении комфортную температуру и влажность, перед сном проветривать комнату.
  2. Правильное положение во время сна – голова должна быть на небольшой возвышенности, мышцы других частей тела максимально расслабляться, нужно научиться спать на боку, а не на спине.
  3. Ритм и образ жизни – отказ от вредных привычек, спиртного, не злоупотреблять снотворными средствами, выстроить планы на ближайшую неделю согласно определённого режима.
  4. Восстановление психоэмоционального фона – воздержание от стрессов, тревог, приятное времяпрепровождение, новые увлечения.

Народные средства от храпа

Помочь самому себе избавиться от храпа можно путём применения народных рецептов.

Полоскания горла

Несколько раз на протяжении всего дня рекомендуется полоскать горло настоем из соцветий календулы и дубовой коры. Оба ингредиента берутся в равной пропорции (по 1 ст. л.) и заливаются крутым кипятком (500 мл). После двухчасового настаивания средство можно применять по назначению.

Закапывания в нос

Облепиховое масло следует закапать в нос за полчаса до сна. Дозировка – по 1-2 капли в каждую ноздрю. Проводить процедуры ежедневно в течение 2-3 недель.

Облепиховое масло содержит сильный природный пигмент, который может оставлять на коже и одежде пятна. Заменить его можно оливковым маслом.

Приём отвара

Избавиться от храпа можно путём употребления на протяжении дня (4-5 р. по 1 ст. л.) целебного отвара. Готовится он из репейника, хвоща полевого, чёрной бузины, корней сабельника (по 1 ч. л.). Смесь растений вначале заливают кипятком (350 мл), после чего держат на водяной бане 10 минут. Курс лечение – 2 недели.

Упражнения

Усилить мышечную ткань ротоглотки помогут простые упражнения. На их выполнение требуется минимальное количество времени, но эффект отмечается после 2-3 недельных занятий.

Эффективный комплекс устраняющий храп от Елены Малашевой

  1. Выполнение круговых движений языком – по 10 раз трижды в день.
  2. Дыхание носом – глубокие вдохи и выдохи нужно делать только через нос, по 15 раз 3-4 р. в день.
  3. Пение гласных звуков – выполняется дважды в день по 30 звуков.

  4. Удерживание предметов зубами – подойдёт карандаш или китайская палочка. Время удерживания – 2-3 минуты. В течение дня повторять дважды.

Специальные упражнения невероятно полезны женщинам при ронхопатии.

Гимнастика укрепляет мышечную ткань всего лица, что помогает восстановить упругость кожи, скорректировать овал лица.

Профилактика храпа

Ждать, когда храп нарушить собственный сон, не стоит. Женщины, привыкшие заботиться о своём здоровье, незаметно внесут поправки в жизненный ритм, что поможет предупредить развитие ронхопатии. В целях профилактики рекомендуется взять на заметку следующие советы:

  1. Контролировать массу тела, не допускать набора лишних килограммов.
  2. Уделять время на физические нагрузки.
  3. Отказаться от курения, спиртного.
  4. Придерживаться здорового питания (ввести в меню жидкий мёд, печёную морковь, чеснок, лимон, оливковое масло, а также продукты, обогащённые незаменимыми кислотами Омега 3, 6).
  5. Заменить снотворные средства занятиями йогой, дыхательной гимнастикой, аутотренингом;
  6. Организовывать выезды в лес, горы.
  7. Укреплять иммунитет витаминными комплексами.

Системный подход к решению проблемы храпа поможет повысить тонус гладкой мускулатуры, что обеспечит полноценный отдых.

Если Вы нашли опечатку или неточность, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: https://lifestyleplus.ru/hrap-vo-sne-u-zhenshchin.html

Народные средства, помогающие женщинам избавиться от храпа во сне

Как Женщине избавиться от храпа во сне: Причины и Лечение

Храп (ронхопатия) – явление, причиняющее дискомфорт не только женщинам, но и окружающим их людям. Из-за него возникает усталость, падает работоспособность, портится настроение. Храп в большинстве случаев не опасен. Но иногда он указывает на появление серьезных заболеваний. Решая проблему, как избавиться от храпа во сне женщине, можно использовать средства народной медицины.

Прежде чем выбрать способ лечения, выявляют причину ронхопатии. Самостоятельно ее определить невозможно. Фактор, спровоцировавший храп, устанавливает врач. Он же составляет схему лечения.

Причины

Женщины начинают храпеть, если просвет путей, предназначенных для вентиляции легких, чрезмерно сужается. Глоточные стенки соприкасаются, вибрируют, издают раздражающий звук, когда струя воздуха поступает в легкие. Храп появляется из-за того, что мышечные ткани, поддерживающие язык и небо, чрезмерно расслабляются.

Факторы, вызывающие ронхопатию у женщин:

  1. Сон в положении лежа на спине. Опустившиеся мягкие ткани не позволяют воздушной струе свободно продвигаться по дыхательным путям.
  2. Курение приводит к вялости мышц. Пониженный мышечный тонус вызывает развитие различных патологических изменений в глотке и трахее.
  3. Болезни органов дыхания.
  4. Анатомическое строение носоглотки.
  5. Искривление носовой перегородки.
  6. Суженные проходы.
  7. Регулярное недосыпание, синдром хронической усталости.
  8. Опьянение.
  9. Излишняя масса тела.
  10. Ожирение.
  11. Эндокринные заболевания.
  12. Недостаточно влажный воздух в помещении.
  13. Возрастные изменения. Храп часто возникает при наступлении климакса, когда перестраивается гормональный фон.
  14. Использование снотворных и успокоительных средств.
  15. Дисфункция щитовидной железы.

Ронхопатия – возрастная патология. От нее девушка страдает реже, чем зрелая женщина. Причины раздражающих вибраций во время сна у беременной те же, что и у остальных женщин.

Последствия

Храп отнесен к категории неопасных патологий. Однако иногда он сопровождается апноэ – периодическим прерыванием дыхания. Задержка между вздохами может длиться от 30 секунд до 3 минут.

Из-за недосыпания и ночного кислородного голодания днем женщину мучает усталость, раздражительность, апатия. Она страдает от ухудшившейся памяти, рассеянного внимания. Все перечисленные факторы негативно отражаются на работоспособности.

К тому же храп приводит к следующим последствиям:

  1. К конфликтным ситуациям между близкими людьми, которые вынужденно слушают неприятные звуки.
  2. Хроническому недосыпанию. У храпящих женщин сон периодически прерывается. Невыспавшиеся, плохо отдохнувшие женщины неважно себя чувствуют, они раздражительны, легко вымещают отрицательные эмоции на окружающих.
  3. Вероятность возникновения инфаркта или инсульта у храпящих женщин повышена.
  4. Приостановки дыхания провоцируют гипоксию. Ткани и органы страдают от недостатка кислорода.

В домашних условиях возможно избавиться от храпения, если оно не вызвано серьезными заболеваниями. Чтобы исключить риск развития сердечных и эндокринных болезней, следует посетить доктора. К лечению приступают после того, как специалист определит причину явления, даст рекомендации.

Методы лечения

Врач после определения факторов, вызывающих храп, назначает соответствующее лечение. Женщинам с избыточной массой тела назначают диету и лечебную гимнастику. Похудение стабилизирует состояние пациенток. Прохождение воздуха по дыхательным путям облегчается.

При гормональном дисбалансе проводят лекарственную терапию. При болезнях легких, а также курящим женщинам назначают лекарства, способные расширять бронхи. Под их воздействием дыхательные каналы открываются, храп исчезает. Пациенткам назначают препараты в виде аэрозолей и растворов. Спреями орошают ротоглотку, с растворами делают ингаляции.

Хирургическими способами ронхопатию лечат редко. Операцию делают, когда устранить дефект другими методами невозможно. К радикальному лечению прибегают, если искривлена перегородка в полости носа.

Помогают избавиться от храпа во сне женщине такие методы:

  • капа. Устройство фиксирует челюсть, не позволяет возникать вибрациям;
  • пластырь применяют, если в носовой полости искривлены перегородки;
  • лекарственные препараты – аэрозоли и таблетки. Медикаменты назначают на определенный промежуток времени. Из-за того, что они дают побочные действия, их нельзя использовать длительно;
  • браслет с электрошокером. Приспособление посылает на запястье слабые разряды тока, женщина меняет положение тела, перестает храпеть;
  • лазеротерапия. Лечение проводят лазерным лучом. С его помощью убирают дефекты с язычка и неба.

Способы устранения храпа в домашних условиях

С проблемой можно справиться, используя элементарные народные советы:

  1. Если храп возникает, когда женщина спит на спине, рекомендуют вшить в ночное белье какой-либо объемный твердый предмет. Выпуклость причиняет неудобство, вынуждает принять комфортную позу.
  2. Сон в прохладной спальне с достаточно увлажненным воздухом – простой народный способ, избавляющий от храпа.
  3. Голова во время сна должна находиться на возвышении. Чтобы создать необходимый уклон, под подушку подкладывают фанерный лист.
  4. Бороться с ронхопатией помогают ортопедические подушки. Благодаря им голова во время сна принимает правильное положение.
  5. Употребление продуктов, способствующих выработке слизи, – хороший домашний способ устранения храпа. Надо съедать в меньших количествах калорийные молочные продукты, картофель, мясо, мучную продукцию.
  6. В меню вводят продукты, предупреждающие храп: чеснок, хрен, черный перец.
  7. Храпящим женщинам желательно питаться вареной едой.

Отказ от вредных привычек, ведение здорового образа жизни – обязательные условия для тех, кто намерен избавиться от ронхопатии.

Лечебная гимнастика

Помогают вылечить храп специальные упражнения. От проблемы быстро избавляются, если делают гимнастику ежедневно. Упражнения укрепляют стенки глотки, поднимают мышечный тонус мягких тканей.

Для лечения используют следующий комплекс:

  1. Высовывают язык, опускают книзу до предела, затем убирают. Делают 30 повторов.
  2. Челюсть захватывают руками, передвигают ее вперед-назад. Выполняют 30 повторений.
  3. Берут в зубы карандаш, стискивают его на протяжении трех минут.

Комплекс упражнений выполняют два раза в сутки: утром и во второй половине дня.

Средства народной медицины

Есть немало проверенных народных средств от храпа у женщин, не вредящих организму. Благодаря им быстро избавляются от проблемы. Используют следующие методы:

  1. Смесь меда и капусты – эффективный способ устранения храпа. Капустный лист перетирают с медом до кашицеобразного состояния. Лекарство принимают ежедневно на ночь.
  2. Капустный сок с медом. В 200 мл свежевыжатого сока добавляют столовую ложку меда. Употребляют напиток перед сном.
  3. Если заложен нос, лечить храп помогают промывания носовых ходов. Очищают каналы раствором морской (поваренной) соли. Готовят средство из 250 мл воды и чайной ложки соли.
  4. Сок столетника. Из листьев алоэ выжимают сок, закапывают его в носовые проходы до трех раз в сутки.
  5. Печеная морковь. Этот корнеплод насыщен веществами, способными стимулировать мышечный тонус. Запекают 3–6 морковок, съедают по 1–2 штуки три раза в сутки до еды.
  6. Кора дуба. Это сырье продает каждая аптека, стоит оно недорого. Кипятят 500 мл воды, всыпают в нее столовую ложку коры. Ставят на водяную баню, томят 15 минут. Остывший отвар фильтруют, полощут ротоглотку на ночь.
  7. Лечат женский храп водной вытяжкой из коры дуба и ноготков. В 500 мл кипящей воды кладут по столовой ложке календулы и коры. Емкость плотно закрывают, настаивают два часа. Профильтрованное средство используют для полоскания рта. Процедуру выполняют после еды.
  8. Избавляет от ронхопатии оливковое масло. Им полощут ротоглотку и закапывают его в нос. Вибрации появляются, когда мягкое небо бьется о стенки глотки. От ударов ткани грубеют, травмируются. Масло заживляет повреждения, смягчает ротоглотку, убирает сухость в дыхательных каналах. В рот набирают столовую ложку масла, перекатывают его до тех пор, пока не побелеет. Жидкость, собравшую микробы и токсины, выплевывают. Полощут горло на ночь.
  9. Эффективно лечить храп помогает облепиховое масло. Его закапывают в носовые ходы на ночь.
  10. Травяной сбор из листиков и ягод шиповника, корневища одуванчика, элеутерококка, ярышника, левзеи, аралии укрепляет и тонизирует мышечную ткань глоточных стенок. Упругие мышцы предупреждают храп. Сбор трав заваривают и пьют вместо чая.
  11. Когда ронхопатия развивается на фоне авитаминоза или хронической усталости, помогают справиться с проблемой фиточаи из ягод шиповника, облепихи, рябины черноплодной, листочков и плодов земляники, черники и вербены.

Занятия спортом, правильное питание, народные средства в комплексе дают хорошие результаты. Храп постепенно проходит. Только не стоит заниматься самолечением. Врач найдет причины болезни и даст лучшие рекомендации по ее устранению.

Источник: https://FitoOtvet.com/raznoe/narodnye-sredstva-ot-hrapa-u-zhenshhin.html

Как избавиться от храпа во сне?

Как Женщине избавиться от храпа во сне: Причины и Лечение

Храпом называется низкочастотный дребезжащий звук, который возникает вследствие ослабления мышц глотки и мягкого неба. Так, у некоторых людей по ряду причин во время сна происходит ослабление и, как следствие, западение мягких тканей глотки и ротоглотки. Вследствие этого струя вдыхаемого воздуха не может полноценного проходить через дыхательные пути. Таким образом, формируется храп.

Почему мы храпим

В основном, эта причина затрагивает детей и подростков. Аденоидами называются разрастания лимфоидной ткани, которые формируют носоглоточную миндалину. Разрастаться лимфоидная ткань может по самым различным причинам, но чаще всего – это инфекционные и аллергические факторы.

Гораздо реже встречаются аутоиммунные заболевания, при которых также увеличиваются аденоиды. Разрастаясь, лимфоидная ткань заполняет своим объемом просвет ротоглотки, тем самым сужая ее полость. Однако во время сна, ввиду физиологичного расслабления мышц глотки, горло и так сужается.

Поэтому, когда ребенок спит, вдыхаемый воздух с трудом проходит, вызывая при этом колебания мышц мягкого неба и язычка. Расслабленные мышцы глотки вибрируют, издавая при этом звук, который интерпретируется как храп.

Аденоиды сопровождаются не только храпом, но и такими симптомами как шумное дыхание, кашель, затрудненное носовое дыхание.

  • Искривление носовой перегородки

Также является довольно распространенной причиной храпа. При данном анатомическом дефекте носовые ходы часто заложены, что сопровождается частичной их блокадой. При этом воздух, проходя по ним, прикладывает дополнительные усилия, чтобы пройти. Это также сопровождается колебанием стенок носоглотки и ротоглотки.

  • Удлиненный небный язычок и удлиненное мягкое небо

Небным язычком называется отросток мягкого неба, который свисает при входе в полость глотки. Длинный небный язычок и мягкое небо могут значительно сузить носоглотку и ротоглотку (то есть проход из носа в гортань).

Таким образом, длинный небный язычок и длинное мягкое небо создает препятствие для прохождения воздуха по суженным путям, что вызывает храп. Очень часто такая аномалия сопровождается слабость мышц мягкого неба.

При этом расслабление и дребезжание мускулатуры во время сна только усугубляется.

  • Гипертрофированные миндалины

Гипертрофия или же увеличение небных миндалин нередкое явление среди детей и подростков. Небные миндалины могут гипертрофироваться по различным причинам, но чаще всего из-за частых бактериальных инфекций. Когда небные миндалины увеличиваются, они заполняют просвет ротоглотки своим объемом.

Бывают случаи, когда миндалины увеличиваются настолько, что отверстие зева практически полностью сужается, а на его месте остается лишь небольшая щель. На первое место у таких детей выступают трудности с дыханием. Дыхание становится затрудненным, а голос приобретает носовой оттенок.

В разговоре с такими детьми на себя обращает внимание тяжелое и частое дыхание, приоткрытый рот. Воздух, проходя через суженные верхние дыхательные пути (нос, носоглотку), прилагает большие усилия. При этом он вызывает колебания мышц глотки, провоцируя их колебания.

Таким образом, формируется храп.

  • Возрастные перестройки организма

К возрастным перестройкам организма относятся возрастное снижение тонуса мышц глотки, избыточный вес и хронические инфекции дыхательных путей. С течением времени мышцы всего организма, а не только глотки, ослабляются и теряют тонус. В результате этого, когда человек принимает горизонтальное положение (в том числе, когда он спит), мышцы начинают провисать.

Когда воздух начинает проходить из полости носа в гортань, он приводит в колебание мягкое небо и язычок. Этому также способствуют вредные привычки человека. Так, к факторам риска относятся курение и злоупотребление алкоголем. Происходит это, потому что никотин и этанол оказывает расслабляющее действие на мускулатуру.

Подтверждением тому является тот факт, что пьяные люди часто храпят.

Сегодня избыточный вес является одной из основных проблем, угрожающих здоровью. Отмечено что люди, страдающие ожирением, храпят в пять раз чаще, чем с нормальным весом. Объясняется это тем, что жировые отложения оказывают давление на дыхательные пути, тем самым сужая их.

 

Таким образом, существует множество причин, которые участвуют в формировании храпа. Чаще всего наблюдается одновременно несколько причин. Тембр и высота храпа зависят от индивидуальности каждого организма, а не только от тяжести патологии. Громкость храпа зависит от высоты голоса.

Известно, что храп может достигать громкости в 100 – 110 децибел. Для того чтобы понять, насколько это громко, достаточно знать, что средняя громкость разговора достигает 50 децибел, а реактивный самолет издает звук в 140 децибел. Порог болевого ощущения для уха составляет 120 децибел.

Это значит, что храп рядом спящего человека может причинять довольно неприятные ощущения.

Опасность Храпа

Мы не только мешаем спать своим домашним, но и сами недосыпаем или страдаем бессонницей. Мы не высыпаемся и днем чувствуем себя разбитыми и постоянно уставшими. Происходит это потому, что во время сна у нас возникают частые прерывания сна и головной мозг не может отдохнуть полноценно.

Остановка дыхания во сне – апноэ. Опасный спутник храпа. Вы не спутаете его ни с чем: размеренное дыхание вдруг прерывается на несколько секунд, иногда и очень долго, и затем следует глубокий вдох, сопровождающийся громким храпом.

Опасно это явление тем, что при такой остановке дыхания снижается частота сердечных сокращений, нарушается поступление в легкие воздуха, и это может вызвать крайне серьезные последствия. После возобновления дыхания сердце работает в усиленном режиме, пока не произойдет полное насыщение крови кислородом.

Ну а главная опасность апноэ в том, что оно может стать причиной внезапной смерти во сне.

Как избавиться от храпа во сне

Для начала женщине, как это всегда советуют, и не только при лечении храпа, внести некоторые изменения в жизнь. Точнее – в образ жизни: похудеть, не употреблять алкоголь, правильно выбирать положение тела. Если это не поможет, то воспользуйтесь медикаментозными или народными средствами для лечения храпа.

Медикаментозное лечение храпа:

В некоторых случаях сильного храпа показано хирургическое вмешательство. Делается операция быстро. Части мягких тканей уменьшаются в носоглотке, которые и блокировали дыхательные пути.

Сейчас, с развитием медицины, чаще всего выполняют операции лазером или радиоволнами. Позволяя девушке избавиться от храпа навсегда.

При лечении храпа медикаментами прежде всего используют лекарства, устраняющие причины храпа воспалительного и простудного происхождения.

  • Назонекс. В основе средства – гормональное вещество местного действия под названием мометазон. Оно снимает воспаление и отек слизистой носа, облегчая дыхание. Аэрозоль главным образом предназначен для лечения храпа, возникшего по причине аллергического ринита.
  • Снорстоп. Раствор для ингаляций или таблетки под этим названием содержат ряд растительных компонентов: эфедра, белладонна, дубровник и др. Лекарство повышает тонус мышц глотки во время сна и оказывает некоторое противовоспалительное действие, что может способствовать уменьшению храпа.
  • Асонор. Это смягчающее средство (содержит глицерин и полисорбат), которое уменьшает сухость слизистых и препятствует их слипанию при прохождении по дыхательным путям струи воздуха. Может применяться беременными и детьми.
  • Доктор Храп – спрей, оказывающий противовоспалительное, противоотечное, смягчающе действие. Содержит смесь растительных масел, лецитин, витамины, выпускается с добавками в виде шалфея и эвкалипта.
  • Сайленс. Лекарство проявляет практически тот же эффект, что и предыдущее средство, включает в свой состав эфирные масла лаванды, корицы, эвкалипта и другие компоненты. На вкус этот спрей приятнее остальных лекарств, но по эффективности, увы, их не превосходит.

Способы избавления от храпа в домашних условиях

Кроме перечисленных современных средств, от храпа можно избавиться народными средствами!

  • Промывания носа морской солью. Чтобы приготовить раствор, необходимо взять 1 стакан чистой воды и размешать в нем 1 чайную ложку морской соли. Такие водные процедуры необходимо делать утром и вечером.
  • Закапывать нос перед сном облепиховым маслом (по 2-3 капли в каждую ноздрю).
  • Смесь капустного сока и меда. Для этого на стакан сока берут 1 столовую ложку меда. Данное средство пить перед сном. Оно эффективно не только при храпе, но и укрепляет иммунитет.
  • Кушать перед сном печеную морковь. Корнеплод следует запекать в духовке 15-20 минут при температуре 180 ºС.
  • Разгрузочный день. Иногда храп может вызвать разлад пищеварения. Полезно голодать 1 раз в неделю: пить только воду или яблочный сок.
  • Полоскать горло травяным раствором. Для этого следует взять по 1 чайной ложке перетертых цветков календулы и коры дуба. Залить травы кипятком, остудить и полоскать после ужина. Травяной раствор смягчит слизистую горла.

Упражнения от храпа

Прежде всего хочу сказать, что для того, чтобы избавиться от храпа, упражнения следует делать регулярно, не менее месяца, иначе смысла от них нет. Так что наберитесь терпения. Выполнять лучше всего перед сном, но если вы будете делать их дважды в день, то эффекта добьетесь гораздо быстрее.

  1. Вытяните язык вперед и вниз, как можно дальше, с напряжением. Помните, как в детстве мы дразнились? Вот и почувствуйте себя ребенком. Подержите несколько секунд и уберите язык назад. При этом упражнении укрепляются мышцы языка.
  2. Нажмите рукой на подбородок. Выдвигайте челюсть вперед – назад, ладонью оказывая сопротивление при движении вперед. Выполните это упражнение 20 раз.
  3. Возьмите деревянную палочку и зажмите её зубами, постарайтесь с усилием удержать 3 – 4 минуты.
  4. Откройте рот (нешироко), делайте круговые движения нижней челюстью: 10 раз по часовой стрелке. И 10 – против.
  5. С усилием надавливайте языком на верхнее небо в течение минуты. Отдохните 30 секунд и сделайте упражнение еще раз. Укрепляются мышцы верхнего неба.
  6. Исходное положение: рот закрыт, дыхание через нос. Отведите корень языка назад, к горлу и вернитесь в исходное положение. Сделайте упражнение 30 раз, медленно. Замечательно будет, если, отдохнув 30 секунд, вы сделаете еще раз это упражнение полностью (а можно и в три подхода выполнить).
  7. Произносите нараспев гласные звуки «У», «И», напрягая при этом мышцы шеи (20 – 25 раз).
  8. Полное дыхание. Вдох начинается с расширения (выпячивание) сначала нижней части живота, затем средней и постепенно переходит в грудную клетку. Обратите внимание на движение передней брюшной стенки: вдох – она поднимается, выдох – втягивается. Дыхание выполняйте медленно, постепенно увеличивая продолжительность. Выполните 5 – 6 раз.

Кстати, давно известно, что певцы не храпят, пение и игра на духовых инструментах тоже – это тоже хорошая зарядка для укрепления всех этих мышц, так что, если есть проблема – пойте громко и с удовольствием. И еще свистите! Во время прогулки — это сделать вполне уместно! И если не боитесь известной приметы, то и дома посвистите.

Ну и напоследок совет для тех, кто спит рядышком с «храпуном» и очень страдает от этого. Купите в аптеке «беруши» — средство проверенное, и спите сном младенца, теперь вам ничто не помешает.

Похожие посты

Источник: https://mamsy.ru/blog/kak-izbavitsya-ot-hrapa-vo-sne/

Причины и лечение храпа во сне у женщин

Как Женщине избавиться от храпа во сне: Причины и Лечение

Одна из наиболее распространенных причин постоянного недосыпания женщин – это храп. 

Чаще всего данное явление является безвредным, но все же некоторые неудобства человеку и людям вокруг него он доставляет. 

Сегодня избавиться женщине от храпа можно многими способами.

Храп у женщин: причины и лечение

  1. В большинстве случаев женский храп является вполне безвредным явлением, но все же иногда он может быть и достаточно опасным.
  2. Храп у женщин – это определенные звуки, возникающие в течение сна. Они возникают в результате прохождения очень мощного воздушного потока по зауженным путям дыхательной системы.

  3. Храп появляется только при полном расслаблении организма и снижении тонуса мускулатуры глотки. Затем появляется несильный спазм в области гортанных стенок, что вызывает появление определенных вибраций. Причинами этого могут стать различные явления.

  4. Поэтому перед началом лечения необходимо выяснить настоящую причину храпа, чтобы оно оказалось эффективным.

Храп у женщин: основные причины

  1. Всем известно, что женский храп отличается от мужского. В основном у представительниц прекрасного пола он появляется уже после 50 лет. Но иногда все же случается, что он возникает намного раньше.

  2. Самая главная причина данного явления заключается в том, что при достижении менопаузы у женщин резко понижается в крови уровень эстрогенов. Это и приводит к сужению дыхательной путей и, следовательно, к храпу.

  3. Другие причины храпа во сне у женщин:
  • достаточно сильная усталость;
  • постоянный недостаток сна;
  • нарушение прикуса;
  • искривленная носовая перегородка;
  • избыточная масса тела;
  • увеличение размера миндалин;
  • увеличенные аденоиды;
  • полипы в полости носа или в гортани;
  • врожденные особенности в строении гортани (увеличенный небный язычок; очень узкие проходы в носовой полости);
  • приобретенные аномалии строения гортани (травмы носа; появление злокачественных образований в носовой полости);
  • очень резкое понижение функциональности работы щитовидной железы;
  • курение на протяжении долгого времени;
  • достаточно частое употребление спиртных напитков;
  • прием некоторых снотворных лекарственных веществ;
  • возрастные изменения организма.

Причины храпа у молодых женщин

От храпа молодые девушки чаще всего страдают в таких случаях:

  • при наличии лишних килограммов;
  • если есть некоторые особенности в строении носоглотки;
  • при увеличенных аденоидах и миндалинах;
  • при курении и принятии алкоголя.

Все остальные вышеперечисленные условия тоже могут стать причиной храпа молодых девушек, но происходит это намного реже.

Сильный храп у женщин

  1. Если женщина страдает от достаточно сильного храпа, который не прекращается даже при изменении положения тела, то это может быть первым сигналом организма о проблемах с сердечно-сосудистой системой.

  2. Эти проблемы могут повысить риск инсультов, инфарктов и развития ишемической сердечной болезни.
  3. Такой вид храпа должен обязательно лечиться, запускать такую проблему не рекомендуется.

Храп во сне у женщин: осложнения

  1. В некоторых случаях храп может привести к достаточно серьезным проблемам со здоровьем. Особенно опасным явлением храп становится, если он – один из симптомов болезни апноэ. Это – серьезное заболевание гортани онкологического характера. У тех, кто страдает от этой болезни, помимо храпа проявляются и другие симптомы.

  2. Чаще всего это внезапная остановка дыхания, которая длится на протяжении нескольких секунд. Происходит это из-за сужения некоторых отделов путей дыхательной системы. За этим может последовать развитие гипоксии.

  3. У женщины появляются достаточно частые головные боли, могут начаться сильные ухудшения памяти, нарушение сердечного ритма, недосыпание, кровь перестает получать необходимо количество кислорода.
  4. Все эти проблемы становятся причинами инсультов и инфарктов, которые в свою очередь нередко приводят к летальным исходам.

  5. Зная о возможных причинах появления храпа, необходимо выяснить какая из них является проблемой в определенной ситуации. Нередко для этого требуется консультация врача. Только после того, как была найдена точная причина возникновения храпа, можно приступать к его лечению.

Храп во сне у женщин: лечение

Сегодня для избавления от храпа существует немало различных способов. В зависимости от того, чем было вызвало данное явление, применяют те или иные методы лечения. Средства от храпа у женщин:

  1. Избавление от причин, которые наиболее часто вызывают храп (лишние килограммы, алкоголь, курение).
  2. Применение капы, особого приспособления, которое одновременно удерживает язык и нижнюю челюсть в одном положении, что позволяет избавиться от храпа.
  3. Использование пластыря. Этот метод подходит только тем людям, у которых есть некоторые дефекты в области носовых перегородок.
  4. Таблетки, капли или спреи. Лекарственные препараты нельзя употреблять в больших количествах, чтобы избежать проявления побочных явлений.
  5. Наручники с действием электрического шокера. Данное устройство способно улавливать храп и посылать электрические импульсы на руку.
  6. Операционное вмешательство. В данном случае врачи помогут избавиться от дефектов, связанных со строением носоглотки.
  7. Лазерный метод. Этот способ поможет людям с увеличенным небным язычком. Лазер уменьшит его размеры и размер неба, что позволит снизить вибрации мягких тканей.
  8. Упражнения. При помощи специального комплекса упражнений можно натренировать нижнюю челюсть и мышцы языка, небо, что позволит избавиться от храпа.
  9. Народная медицина. Некоторые средства народной медицины также способны помочь с этой проблемой.

Как избавиться от храпа женщине при помощи капы: инструкция

  1. Используя специальный держатель, поместите капу в сосуд с водой, температура которой составляет 60-80℃, на 20 секунд.
  2. Аккуратно извлеките приспособление, стряхните с него остатки воды.
  3. Вставьте ее в ротовую полость и установите в наиболее удобном положении.

  4. Прикусите капу.
  5. С каждой стороны нажмите на капу. На ней должны проявиться четкие оттиски от зубов, она должна принять их форму.
  6. Выньте капу изо рта и поместите в контейнер с холодной водой для фиксации ее формы.

    Обратите внимание: форма капы не должна причинять дискомфорт. Поэтому при необходимости проделайте процедуру с самого начала для изменения формы.

  7. Когда будете ложиться спать, поместите в ротовую полость капу.

Сроки лечения капы во многом зависят от конкретного человека. В основном они составляют не менее месяца.

Как избавиться от храпа во сне женщине при помощи пластыря

  1. В данном случае необходимо приобрести специальный пластырь, применяемый для избавления от этой проблемы.

    Использовать его очень просто:

  • выньте из коробки одну полоску пластыря;
  • удалите защитное покрытие;
  • наклейте пластырь на нос таким образом, чтобы он оказался не на переносице, а на крыльях носа;
  • утром, после пробуждения, снимите пластырь с носа;
  • одна полоска пластыря рассчитана на одно использование. В одной упаковке может быть от 10 до 30 полосок.
  1. Этот метод лечения безопасен и достаточно эффективен, но только в тех случаях, если у человека заложен нос, и он не может нормально дышать во время сна.

Лечение храпа у женщин медикаментозными средствами

В данном случае применяются различные типы средств:

  • спреи;
  • капли в нос;
  • таблетки.

Их можно приобрести в каждой аптеке, но перед применением обязательно нужно ознакомиться с инструкцией и сходить на консультацию к врачу.

Данный метод борьбы с храпом считается самым малоэффективным. Все потому, что медикаментозные препараты не способны устранять первопричины храпа. Лекарства могут оказать лишь временное действие. К тому же, слишком частое их употребление может привести к другим проблемам со здоровьем.

Как вылечить храп у женщин при помощи электрошоковых наручников

  1. Приобрести такой прибор можно в аптеке или заказать в интернет-магазине.

    Действует он довольно просто:

  • наденьте наручник на свою руку;
  • при возникновении вибраций тканей носоглотки прибор среагирует и пошлет небольшой электрический разряд;
  • этот разряд не станет причиной пробуждения человека.

    После подачи заряда он просто сменит положение тела в постели.

  1. Небольшой недостаток этого метода заключается в том, что наручники способны улавливать и другие вибрации. Например, если пролет самолет, то прибор тоже может подать разряд в руку человека.

Как лечить храп у женщин операционным вмешательством

Суть данного метода заключается в том, что врачи путем хирургического вмешательства ликвидируют дефекты анатомического типа. Могут быть применены следующие технологии.

  1. Радиочастотная абляция. Это – один из хирургических методов, суть которого заключается в использовании радиочастотной энергии или высокой температуры на мягких тканях.
  2. Пилар имплантация. В данном случае в мягкое небо помещаются лавсановые полосы. Производится это с помощью специально модифицированных шприцов и локально анестезии.

Как бороться с храпом у женщин с помощью лазерного воздействия

  1. Такой метод лечения храпа наиболее эффективно работает в случаях, если человек имеет проблемы со строением неба. В остальных случаях его применяют достаточно редко.
  2. В этой ситуации при помощи лазера устраняются дефекты, связанные со строением неба.

  3. У данного способа есть немало преимуществ:
  • операция проводится достаточно быстро;
  • применяется анестезия, благодаря которой совершенно не чувствуется боль;
  • процедура абсолютно бескровная;
  • не наблюдается последующей нетрудоспособности;
  • эффективность лечения.
  1. Единственным его недостатком является стоимость.

    Чтобы полностью избавиться от храпа потребуется проведение 2-3 процедур, но не все пациенты способны оплатить даже одну.

Как женщине избавиться от храпа в домашних условиях

От храпа можно попробовать избавиться и в домашних условиях. В данном случае женщина может воспользоваться двумя вариантами:

  • народной медициной;
  • начать делать специальные упражнения.

Народные средства от храпа у женщин

Суть данного метода лечения заключается в применении различных настоев на натуральной основе, которые так же готовятся в домашних условиях.

  1. Морская соль. В данном случае необходимо приготовить раствор:
    • возьмите 1 ч.л. соли и разведите в 1 ст. л. воды;
    • используйте данный раствор для промывки носа дважды в день: утром после сна и вечером перед сном.
  2. Масло облепихи. Можно по несколько капель капать его в каждую ноздрю перед сном.
  3. Масло из оливок. Оно используется иначе: нужно полоскать горло его раствором ежедневно перед сном до тех пор, пока проблема не исчезнет.
  4. Морковь печеная:
    • вымойте морковь;
    • запеките ее в духовке;
    • необходимо съедать по одной штуке ежедневно.
  5. Календула + кора дуба. Приготовьте настойку:
    • смешайте цветки календулы с дубовой корой и водой (соотношение ингредиентов: 1 ч.л. календулы к 1 ч.л. коры);
    • полощите горло каждый раз после приема пищи.

Упражнения от храпа женщине

Для избавления от этой проблемы посредством данного метода необходимо ежедневно выполнять такой комплекс упражнений:

Техника № 1

  • Высуньте язык изо рта настолько, насколько это возможно вниз.
  • Оставить его в таком положении в течение нескольких секунд.
  • Вернуть язык в исходное положение.
  • Повторите это действие 30 раз.
  • Выполнять это упражнение необходимо дважды в сутки: утром после сна и вечером перед сном.

Техника № 2

  • Нажмите рукой на подбородок.
  • Не убирая руки и не ослабляя давления, начните двигать челюстью вперед-назад.
  • Повторяйте эти действия 30 раз.
  • Выполнять упражнение нужно два раза в день перед сном и после сна.

Техника № 3

  • Возьмите ложку или деревянную палочку (можно карандаш).
  • Зажмите предмет зубами как можно крепче.
  • Разожмите зубы спустя три минуты.
  • Повторите эти действия несколько раз.

  • Выполнять упражнение необходимо один раз в день, перед сном.

Если регулярно выполнять эти упражнения, то эффекта можно добиться уже через месяц.

Но не рекомендуется пользоваться ими, если храп сопровождается остановками дыхания. В таком случае они просто не помогут.

Елена созерцатель

  • Активность: 124k
  • Пол: Женщина

Елена созерцатель Болезни: симптомы и лечение

Источник: https://formulazdorovya.com/1154898717011872630/prichiny-i-lechenie-hrapa-vo-sne-u-zhenschin/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.