Как снять зависимость от человека самостоятельно

Содержание

Как снять психологическую зависимость от человека?

Как снять зависимость от человека самостоятельно

Психологическую зависимость от другого человека можно снять с помощью практики с заменой качеств и обрезания связей. И в отличие от сжигания энергетических привязок, эту практику можно сделать самостоятельно. В этой статье мы рассмотрим, почему появляется психологическая зависимость и как ее снять.

Попасть в психологическую зависимость от человека могут почти все, даже люди с сильным характером. Как ни странно, но и у волевых людей находятся слабые места. Именно слабые места и являются точкой привязки, которая впоследствии выражается зависимостью к кому-либо.

Это состояние, при котором человек испытывает навязчивое желание быть с кем-то, чтобы чувствовать себя комфортно.

Порой психологическая зависимость от другого человека бывает настолько значительной, что при его отсутствии страшно что-то делать (как например, у детей к родителям), или, что еще хуже, «блекнет» солнечный свет, и теряется вкус жизни (как у несчастного влюбленного).

Причины появления психологической зависимости от другого человека

Психологическая зависимость возникает из-за недостатка личной энергии в определенных чакрах, отвечающих тем или иным проявлениям качеств характера человека.

Другими словами, если в твоем характере есть слабое место (например, коммуникабельность), то оно может стать причиной для образования зависимости от того человека, в котором это качество развито достаточно сильно.

При этом, конечно, стоит иметь в виду, что сильная зависимость появляется не к случайным прохожим. Однако, бывает и так, что мы попадаем в некую психологическую зависимость даже от любимых героев романов или сериалов.

Как выявить такую зависимость у себя?

Определить психологическую зависимость к другому человеку можно не только по внутренним весьма явным признакам, но и по внешним изменениям, которые зачастую малозаметны и все же есть.

Если внутренняя зависимость проявляется на уровне чувств (ощущение опустошенности или страха, когда человека нет рядом), то внешне зависимость проявляется через копирование качеств другого человека.

Это может быть: походка, стиль одежды, определенные жесты, повторение коронных фраз или копирование интонации голоса, появление вредных привычек (герои зарубежных фильмов нередко курят, пьют и ведут «раздолбайский» образ жизни) и многое другое.

Те качества, которые человек копирует у других, у него самого не развиваются. Таким образом, у зависимого человека остаются слабые места в характере.

При этом невозможность общения с источником зависимости не дает гарантии, что такой человек не найдет себе кого-нибудь другого с подобными качествами, к кому можно снова попасть в зависимость.

Для тех, кто хочет жить свободной жизнью, развивать свои слабые стороны, практика, приведенная ниже, будет весьма полезна.

Как снять психологическую зависимость?

Психо-энергетическая практика  “Опора на себя” 

1. Встань. Представь перед собой образ человека или персонажа, к которому у тебя есть зависимость.

2. Постарайся почувствовать, увидеть, ощутить связи между тобой и этим человеком. Они могут представляться в виде шнуров, канатов, световых пучков и т.п. Для облегчения выполнения практики можно провести рукой сверху вниз и постараться почувствовать на каком уровне руки есть ощущение связи.

3. Затем детализируй эти связи: увидь или ощути плотность, цвет, внешний вид, – чтобы они стали более яркими.

4. Пройдись по каждой связи и задай вопрос: «За какое качество или способность отвечает данная связь в этом человеке?» Может быть два варианта: положительное или отрицательное качество.

5. После этого представь справа в одном шаге от себя свой образ. И все связи к тому человеку, без исключения – положительные или отрицательные, перенеси на свой образ. Пусть они проявятся между тобой и твоим образом на тех же местах, что и с тем человеком.

6. А теперь повернись обратно к образу человека, с которым разрываешь связи. От всей души поблагодари его за то, что он дал тебе возможность увидеть свои слабые стороны и позволил пользоваться его качествами.

Далее представь, как твоя правая рука становится лезвием, подними ее вверх и на выдохе решительно опусти вниз, обрезав связи между собой и образом человека (желательно повторить эту процедуру трижды).

Когда связи будут обрезаны, ощути, как твоя рука вновь станет прежней, и увидь, как образ человека отдаляется от тебя и исчезает.

7. Затем снова повернись направо к своему образу. Прочувствуй еще раз все связи, которые были перенесены с образа того человека на твой.

Положительные качества оставляй как есть, а отрицательные – трансформируй, задав вопрос: «Что есть положительного в этом качестве?» (Например, положительное намерение качества вспыльчивости может быть умением быстро привлекать к себе внимание.

При этом важно рассматривать не абстрактное качество, а именно в контексте поведения важного для тебя человека.) После трансформации эта связь может измениться, т.е. она поменяет свет, форму или плотность.

8. Прочувствуй еще раз все качества, которые были перенесены с образа того человека на твой, почувствуй или увидь связи с ними. Сделай шаг вперед и соединись со своим образом, ощущая, как эти связи проявляются в тебе новыми качествами. Сделай глубокий вдох и выдох.

 P.S.  Данную практику будет полезно провести в первую очередь с теми, с кем могут быть неспокойные отношения (конфликты, зависть, соперничество и др.) или, напротив, ярко выраженные симпатии. Это могут быть бывшие и нынешние «половинки», друзья, родители, родственники, начальники, персонажи фильмов или романов и многие другие.

Статья написана по материалам Интерно-психологии

С этой статьей читают:

  • Как разорвать привязки?
  • Как развязать кармический узел?
  • Как снять приворот?

Источник: https://koodesnik.su/realnaya-magiya/masterstvo/347-psich-zavisimost

Как избавиться от Эмоциональной зависимости: 9 лучших способов

Как снять зависимость от человека самостоятельно

Как избавиться от эмоциональной зависимости в отношениях? Ниже вы узнаете лучшие способы эффективной работы с эмоциональной зависимостью!

Когда ваше счастье упирается в человека, достижение или результат (или их хрупкую комбинацию), вы обнаружите, что вы эмоционально зависимы.  

Это ни в коем случае не ваша вина, но это жизненно важный вызов для вашего будущего. 

Требуется огромное мужество, чтобы побороть эмоциональную зависимости от людей, событий или вещей. Это требует практики и не всегда будет даваться легко. Но это возможно.

Ниже мы приводим 9 способов того, как избавиться от эмоциональной зависимости.

1. Возьмите абсолютную ответственность за свое счастье

Независимо от того, насколько хорошо какой-то человек заставляет вас себя чувствовать, будет прекрасной идеей развивать эмоциональную независимость. И не перекладывать ответственность за себя на других.

Это требует самонаблюдения, обучения и практики. Но в конечном счете вы сможете заботиться о себе даже в тех ситуациях, в которых сейчас зависите от окружающих.  

Например, если вы чувствуете грусть, одиночество, отчаяние или стресс, вы можете проработать эти чувства вместо того, чтобы выплескивать их на близких. 

Действуя так, вы перестанете обвинять в своих бедах окружающий мир, возьмете ответственность за все, что с вами происходит и начнете менять свою жизнь к лучшему.

“Моя работа — заботиться обо мне” 

2. Побудьте в одиночестве

У нас есть врожденная потребность в общении. Это абсолютно нормально.

Суть одиночества не в том, чтобы отгородиться от мира, вообразить, что вы можете быть полностью самостоятельным и официально заявить о своей независимости всей остальной части человечества.

“Любить себя — это невероятно трудно. Но это стоит того”.

Важно научиться заботиться о себе, понять, что ваши потребности очень важны, и они не исчезнут, если вы пренебрегаете ими или игнорируете их.  

Зависимость эмоционального состояния от чего бы то ни было всегда является результатом того, что вы подавляете свои потребности.

Вот некоторые способы позаботиться о себе в эмоциональном плане:

  • Признайте свои потребности и расставьте приоритеты;
  • Стройте планы по закрытию своих потребностей;
  • Наслаждаясь одиночеством; 
  • Найдите или создайте группу поддержки, где вы можете выразить свои чувства;
  • Сознательно возвращайтесь к настоящему моменту несколько раз за день;
  • Регулярно делайте физические упражнения, чтобы ваше тело чувствовало себя лучше;
  • Погрузитесь во что-нибудь позитивное.
  • И, наконец, никогда не забывайте, что везде, где есть жизнь, есть надежда.

Одиночество — ваша лучшая возможность изучить свое состояние.  Представьте, что вы решили провести несколько месяцев в полном одиночестве. Задайте себе вопрос: “Как я могу сделать это время мирным, расслабляющим, целительным, конструктивным и стоящим?”

Вы обязательно найдете много удивительных способов развлечься и позаботиться о себе. Возможно, благодаря успокаивающей медитации, фильмам, музыке, книгам, курсам или прогулкам в сопровождении своего воображения.  

3. Выпишите или проговорите свои мысли и чувства

Отталкивание чувств и мыслей создает пустоту. Отличный способ восполнить ее — записать все, что мы думаем и чувствуем на бумагу или на диктофон.  

Вы хотите, чтобы люди слушали, понимали и поддерживали вас. Во многом потому, что вы сами отказываетесь это делать для себя. 

Согласитесь, вы чувствуете себя беспомощными, когда не можете выразить себя. Описание потребностей, желаний, разочарований, обиды, страха, грусти, стыда, отчаяния, стресса является отличным способом придать себе сил. 

Важно позволить себе быть откровенным, выражать свои страхи и сомнения. 

После этого вы испытаете чувство эмоционального освобождения. Этот способ требует практики, но стоит регулярно его применять, и результаты не заставят себя долго ждать.

“Никогда не судите себя строго за то, что вы думаете или чувствуете”

Как избавиться от эмоциональной зависимости от человека? Даже если ваши эмоции кажутся ошеломляюще резкими, опишите их. 

Когда вы научитесь полностью принимать свои эмоции, вы поймете, что нет ничего более прекрасного, невинного или восхитительного, чем ваше собственное сердце.

Помимо выражения чувств, хорошо записывать свои мысли и выводить их на сознательный уровень. Когда вы игнорируете их, они с большей вероятностью подсознательно контролируют вас. 

4. Признайте свои эмоции

Признание своей уязвимости — это способ связаться со своим внутренним ребенком. Лучший выразить эту часть себя — говорить как ребенок, например: “Мне сейчас очень грустно / обидно / страшно / одиноко”. 

Как только вы почувствуете, что искренне выразили свои чувства, нужно занять позицию внутреннего родителя. Во первых, нужно отметить, насколько очарователен невинен, уязвим и безупречен ваш внутренний ребенок. 

Затем вы можете мягко заверить вашего внутреннего ребенка, что грустить, бояться и злиться — это нормально. 

На этом этапе вы выступаете в лице мудрого взрослого, который полон решимости позаботиться о своем очаровательном ребенке.  

Даже если вы не знаете, что делать, вы можете мягко сказать “Мы разберемся с этим”. Или дать вот такое обещание: 

“Знаю, тебе сейчас сложно. Я знаю, ты чувствуешь себя потерянным и беспомощным. Я не знаю сколько времени это займет, но я здесь, чтобы сделать все, чтобы помочь тебе”.

Итак, у нас есть процесс для принятия мыслей и эмоций. Во-первых, позвольте себе выразить их с подлинной уязвимостью. Во вторых, ответьте себе сострадательным принятием и пониманием. И, наконец, выскажите любящее желание помочь. 

Только помните, не подвергайте мысли и чувства цензуре. Каждая мысль в вашем уме требует искреннего и гуманного признания.  Позвольте себе полностью выразить их от всего сердца. 

5. Отпустите привязанность, сосредоточившись на нежном, глубоком дыхании

Всякий раз, когда вы зависите от кого-то или чего-то, ваш ум становится глубоко привязанным к этому. В этом случае нужно практиковать отстраненность, оставаясь в настоящем моменте.

Лучший способ отпустить что-либо — это отпустить все свои мысли сразу, избавить свой разум от необходимости контролировать или цепляться за что-либо. Вы можете сделать это, сфокусировавшись на дыхании.

 “Принимайте себя с каждым вдохом. Отпускайте весь мир с каждым выдохом”.

Найдите тихое место. Начните фокусироваться на дыхании, постепенно замедляя его. Конечно, вы все равно будете отвлекаться на мысли, чувства, взгляды, запахи и звуки. В этом случае мягко признайте это и снова сосредоточьтесь только на дыхании и теле.

Всякий раз, когда вы чувствуете, что охвачены жизненным хаосом, найдите время, чтобы вернуться к замедлению дыхания. Это создает спокойное пространство, которое может освободить ваш разум.

Также это позволяет немного расслабиться, несмотря на то, каким безумным может быть остальной мир. 

6. Определите, где вы жестоки к себе

Хороший способ вывести жестокость к себе на сознательный уровень — это вести список своих мыслей, чувств и дел, которые угнетают вас.  

Проанализируйте, является ли каждая из этих реакций справедливой? Сделаете ли вы то же самое с тем, кого любите? Сможете ли вы заменить эту реакцию на другую? 

«Я не пессимист. Я замерзший, усталый, голодный оптимист».

Чтобы подружиться с собой, нужно прислушиваться к своему внутреннему миру. В том числе к негативным его проявлениям.

7. Не перекладывайте ответственность на других

Сколько раз вы проходили мимо бездомного и кидали ему немного мелочи?  

Когда вы становитесь “эмоционально нищим”, вы в такой же сложной ситуации, как и этот бездомный. Вы можете обращаться за помощью, но нет смысла требовать ее. Суровая правда заключается в том, что вам никто ничего не должен. 

“Единственный способ, чтобы освободить себя от ситуации, это освободить ситуацию от тебя”

Если вам кажется, что кто-то “должен” или  “обязан” помочь вам — это манипуляция с вашей стороны. В этом случае вы путаете свои потребности с их ответственностью. 

Ключ к преодолению эмоциональной зависимости заключается в том, чтобы самому взяться за решение своих проблем. Самое важное — начать.

8. Поработайте с убеждениями детства

Эмоциональная зависимость часто проистекать из детства. 

Выявив разрушительные события детства, вы поймете, где вы застряли в своем эмоциональном развитии. 

Конечно, вы не хотите затеряться в прошлом. Но его изучение поможет вам отпустить многие негативные убеждения, которые формировались, когда вы понятия не имели, как справиться с тем, что происходит. 

Устранение эмоциональной зависимости процесс непростой. В долгосрочной перспективе цель состоит в том, чтобы отпустить прошлое и не позволять ему контролировать настоящее.

Вы можете выявить определенные “триггеры” из прошлого, которые заставляли вас чувствовать себя беспомощно. Затем при виде подобных вещей в настоящем, вы будете понимать, что это приглашение в ловушку, в которую вы не должны попадать.

Примеры триггеров:

  • Чувство ответственности за чужие проблемы или благополучие;  
  • Ощущение, что ваше выживание зависит от получения одобрения; 
  • Мысли о том, что вы должны делать то, что хочет кто-то еще, только потому, что этот человек расстроен или ведет себя неразумно.  

Подобные признаки часто приводят к нездоровому подавлению гнева и отсутствию уверенности в себе. В таком состоянии избавиться от эмоциональной зависимости невозможно.

9. Давайте эмоциям остыть

Эмоциональная зависимость создает нестабильное состояние сознания, в котором очень легко импульсивно реагировать на раздражители.  

То, что кажется отличной идеей, когда вы находитесь в «реактивном» настроении, чаще всего оборачивается провалом.

На эмоциональное потрясение изначально реагируют примерно так: “Я не могу терпеть это ни секунды больше!”, или “О, Боже, я буду чувствовать себя так всегда”.  

Хорошая новость в том, что ни одно из этих автоматических убеждений не является правдой. Как только вы немного успокоитесь, вы сможете тщательно обдумать ситуацию.  

Но чувства нужды, грусти, злости, усталости, скуки или голода не являются хорошей основой для того, чтобы делать важные выводы или принимать ключевые решения.  

Давайте своим эмоциям остыть вместо того, чтобы делать что-то безрассудное.

Напоследок, НЛП-способ избавиться от эмоциональной зависимости

Итак, мы рассмотрели способы избавления от эмоциональной зависимости. Если вы с чем-то не согласны или вам есть, что добавить — пишите комментарии!

Источник: https://mentalsky.ru/kak-izbavitsya-ot-emotsionalnoj-zavisimosti/

Как избавиться от любовной зависимости: любовь вместо допинга

Как снять зависимость от человека самостоятельно

  • Что такое любовная аддикция
  • Признаки аддикции
  • Почему возникает зависимость
  • Выход из любовной аддикции: два беспроигрышных варианта
  • Как избавиться от эмоциональной зависимости: советы
  • Заключение

Все мы рано или поздно влюбляемся, только кому-то любовь приносит счастье, а кому-то только страдания. Мы хотим высоких чувств и идеальных отношений, но, порой, попадаем в зависимость от другого человека. Кажется, что без него невозможно не жить, ни даже просто дышать. Но это и есть любовная зависимость (аддикция).

С аддикцией сталкивается практически каждый человек. Но можно не впадать в любовную зависимость, а научиться выстраивать нормальные человеческие отношения. Для этого нужно понять, что такое аддикция и научиться ее преодолевать.

Что такое любовная аддикция

Психологам приходится часто выслушивать трагические любовные истории, и все они похожи одна на другую.

«Я даже не представляла, что буду встречаться с женатым мужчиной. Но это случилось. Мне больно, когда он уходит от меня к жене».

«Прошло уже несколько месяцев, как мы расстались. Мне кажется, что я. наконец, пришла в себя. У меня появился другой мужчина, начала налаживаться личная жизнь. Но тут снова позвонил он, моя любовь. Я не знаю, что мне делать. Очень хочется встретиться, потому что соскучилась. Но не хочу снова проходить через этот ад».

«Мы жили вместе целый год, и вдруг он ушел. Я не знаю, что мне делать, и как без него вообще жить. Он был смыслом моей жизни. Но что мне делать без него?»

Люди получили боль от отношений, но не хотят их прекращать. Им кажется, что, когда любимый будет рядом, счастье вернется. Но где гарантия, что им не придется испытать боль и разочарование снова? Ведь они попали в капкан.

Что же называется любовной зависимостью?  Если заглянуть в словарь, можно узнать, что зависимостью называется полное подчинение кому-то или чему-то. То есть мы совершаем какие-либо поступки, потому что так хочет кто-то, а не мы сами.

Теряем свободу, выполняем чужую волю, страдая при этом. Но, как правило, перед этим испытывает чувство эйфории, удовольствия.Точно такое же состояние бывает, когда человек находится под влиянием наркотиков. 

Зависимость может переходить в навязчивую идею. И тогда начинаются резкие перепады настроения, импульсивность в поведении. В конечном итоге в таком состоянии становиться трудно работать, случаются даже нервные срывы.

Люди просто подчиняются инстинкту, не обращая внимания на то, что с ними происходит. Здесь уж не до здоровья и даже самолюбия. Порой человек способен на все, лишь бы любимый не уходил, оставался с ним.

Любимый изменил, унизил? Ну и пусть! Главное, что он рядом, что вы не расстались. Хотя по идее связь при таком отношении «любимых» надо разрывать. Тем более, что любовная аддикция не способствует поддержанию нормальных здоровых отношений.

Бывают и другие истории. Человек ищет идеальных отношений и идеального партнера. Ему дискомфортно в одиночестве, но поиск идеала не удается. Таким образом появляется зависимость от самой идеи любви.

Попавший в любовную зависимость объект хочет одного: чтобы «предмет страсти» находился рядом, хочет получать определенную дозу эйфории и счастья. Когда «дозы» нет, фантазирует о том, чтобы найти любовь. Он как бы переносит влюбленность на другого человека. И не будет ничего удивительного в том, что однажды окажется в кровати с незнакомцем. 

Иногда зависимость так доводит человека, что он начинает контролировать каждый шаг «любимого», при этом удовлетворяя только свои потребности.

Подобный контроль невозможен, когда у людей нормальные искренние отношения. Они любят друг друга, счастливы вместе, но не зависят один от другого. Любимый человек не станет единственным источником наслаждения и удовольствия.

Если вы чувствуете, что попали в любовную зависимость, не вините себя. Поэтому научитесь отделять себя и свое «я» от взаимоотношений и не идти на поводу у партнера.

Признаки аддикции

Перед тем как понять, как избавиться от зависимости к человеку, нужно определить симптомы «заболевания». Назовем основные.

  • У вас присутствует одержимость человеком. Вы думаете о нем постоянно, независимо от того, состоите с ним в отношениях или нет. Испытываете сексуальное влечение, которое принимаете за духовную близость. Готовы многим пожертвовать, чтобы проводить с ним время или просто мечтать о нем.
  • Вы стараетесь удержать партнера. Часто ведёте себя навязчиво, так как вам важно знать все о каждом его шаге. Постоянно хотите быть в центре его внимания.
  • Вы не имеете сил, чтобы разорвать отношения. Вас может преследовать страх одиночества. Или вы настолько увлечены партнером, что готовы терпеть от него все, что угодно: побои, унижения, измены.
  • Начало для вас важнее последующих отношений. Если при первой встрече произошла эмоциональная вспышка, вам захочется переживать этот момент не один раз. Постоянный партнер для вас не так важен, как поиск идеальной любви. Вам кажется, что вы должны вступить в отношения с человеком, с которым вы будете счастливы на протяжении всей жизни.
  • Расставание с партнером подобно смерти. Достаточно вашему партнеру пригрозить вам разлукой, и он сможет вить из вас веревки. Одна мысль о том, что он вас покинет, повергает в глубокое отчаяние.
  • Жертвенность становится нормальным состоянием. Вы готовы делать все, что захочет любимый. Нужно увеличить грудь – пожалуйста. Принимать его друзей поздно вечером, хотя вы устали – не проблема. Практиковать секс втроем – сколько угодно. Вы постоянно приносите жертвы, при этом полностью забывая о себе и своих желаниях.
  • Вам хочется обладать партнером безраздельно. Вы будете ревновать его к сотрудницам, случайным женщинам, на которых он бросает взгляд, даже друзьям. Когда он проводит время не с вами, вы даете понять, что он виноват.
  • Вы надеетесь на взаимность, хотя вам уже сказали «нет». Возлюбленный для вас эталон, которому нет равных. Поэтому вы готовы ждать его бесконечно.

При любовной зависимости возникает притяжение к определенному человеку. В это время наш организм получает вещества, которые приводят к эйфории. Если их нет, у человека начинается что-то вроде ломки. Он мучается. Однако любую зависимость можно преодолеть, в том числе и любовную.

Почему возникает зависимость

Как избавиться от эмоциональной зависимости, когда она отравляет жизнь, как уйти от человека, если без него плохо? Чаще всего такие зависимости идут из детства. Ребенок одинок, не получает достаточно внимания, расстаются родители, а малыш испытывает дискомфорт.

Одной из причин возникновения любовной зависимости служит низкая самооценка. Такие люди думают, что не заслужили хорошего партнёра. Также они могут ощущать свою целостность только рядом с любимым человеком.

Когда ребенок чувствует себя одиноким, он часто старается избавиться от чувства, став взрослым. Для этого ему нужен идеальный партнер, с которым он может разделить свои мысли, желания, устремления. Это еще одна причина возникновения зависимости.

Если в семье преобладали зависимые отношения, появляется та же проблема. Отец постоянно манипулировал матерью, грозя уйти. Или мать заставляет отца выполнять все ее прихоти, шантажируя. Ребенок впитает в себя такие отношения. Когда он вырастет его тоже будут ждать зависимости. Без них он просто не сможет представить свою жизнь.

Сложно избавиться от зависимостей человеку, пережившему насилие. Он уже не может доверять людям как раньше, а потребность в любви у него остается. Тогда он уходит в мир иллюзий, ищет поводы для любовных переживаний, но при этом избегает настоящей близости.

Запомните, что иметь здоровые отношения способен только здоровый человек, не подверженный тревожности, депрессиям и прочим отклонениям от нормы. Если вы испытываете какие-либо сложности, не мешает поработать с психологом.

Выход из любовной аддикции: два беспроигрышных варианта

Далеко не всегда мы понимаем, как избавиться от любовной зависимости, чтобы прекратить страдания раз и навсегда. Два нормальных взрослых человека могут пойти друг другу навстречу, искать точки соприкосновения, но при этом они сохраняют свою индивидуальность.

Нет никакой необходимости растворяться в партнере, принимать его интересы и взгляды за свои. Только когда вы остаетесь личностью, можете построить полноценные отношения, где каждый живет своей жизнью, но вместе с тем, у вас будут темы для разговоров, интересное совместное времяпровождение.

При здоровых отношениях вы сосуществуете. Ваши интересы пересекаются, и только. Каждый направляет силы на то, чтобы найти точки соприкосновения со своим партнером и сформировать личное пространство.

Когда человек вступает в зависимые отношения, его личное пространство начинает подчиняться «общему», но это только иллюзия. На самом деле партнер «затягивает» вас на свою территорию, постепенно поглощая вашу. 

Сначала может казаться, что все хорошо. У вас много общих занятий и увлечений, интересов. Но постепенно зависимый практически отказывается от своего «я».

Оно становится все меньше, зато появляется зависимость от партнера. Дело в том, что при поглощенности партнером вы часто чувствуете сильные эмоции, огромную радость и счастье.

Но стоит произойти ссоре, и вам становится очень плохо. Что уж говорить о полном разрыве отношений!

Есть два пути избавления от любовной зависимости.

  • Путь №1. Восстановление собственного «я». Подразумевается, что вы прекращаете всем жертвовать ради партнера, начнете заниматься тем, что вам интересно. Станете повышать профессиональные навыки, заводить новых друзей. Не факт, что удастся сохранить отношения с партнером. Возможно, они будут разорваны, но вам удастся сохранить собственную индивидуальность.
  • Путь №2. Вы отказываетесь от своего «я» в пользу партнера. При этом отношения улучшаться не будут, скорее, наоборот. Вы станете обвинять партнера в том, что он не хочет идти вам навстречу, не хочет вас понять и т.п. В итоге ссоры случаются все чаще, а вы начинаете испытывать психологический дискомфорт. Отношения при этом тоже не сохранятся, но вы найдете возможность вступить в новые, похожие на прежние как две капли воды.

Как избавиться от эмоциональной зависимости: советы

Любовная зависимость лечится, как и наркотическая. Только для ее преодоления используются другие методы и средства. В этом помогут психологи. Излечиться вы можете сами, если сильно этого захотите.

Совет 1. Разберитесь в своих чувствах. Вероятно причина любовной зависимости кроется в прошлом. Поищите ее там. Пусть вам придется заново пережить неприятные воспоминания. Но только сделав этот шаг, вы сможете вырасти внутренне. Научитесь себя понимать и принимать, тогда вы будете в состоянии построить здоровые отношения с противоположным полом.

Совет 2. Переключитесь на семью и друзей. Из-за любовной зависимости, вы могли уделять им мало времени. Пришла пора расставить все по местам.

Совет 3. Начните думать о себе. Побалуйте себя покупкой, сходите в салон и на массаж. В мире множество прекрасных вещей и нужно научиться любить себя. Тогда вас будут любить другие и не возникнет любовных зависимостей.

Совет 4. Не заводите новых романов. Если постоянных партнеров нет, дайте себе время, чтобы подумать над тем, какого человека вы хотите видеть рядом с собой.

Совет 5. Вспомните о других проблемах. Возможно перед тем, как попасть в зависимость вы долго не выходили в депрессии, пережили стресс. Тогда стоит больше гулять, плавать, заниматься спортом, делать то, что нравится.

Заключение

Любовная зависимость подобна любой зависимости. Сначала она приносит счастье и эйфорию, а затем страдания. Причиной могут служить неуверенность в себе, детское одиночество, потеря доверия. Но с зависимостью можно и нужно бороться. Достаточно не терять свое “я” и не растворяться в “предмете страсти”. 

В жизни много прекрасного и интересного, от чего можно получить удовольствие и удовлетворение. Вспомните, что любовная зависимость почти оторвала вас от всего хорошего, что было у вас раньше. Вам не нужны болезненные отношения, которые вас изматывают.

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: https://constructorus.ru/sila-mysli/kak-izbavitsya-ot-lyubovnoj-zavisimosti.html

Проявления зависимости от человека и способы ее лечения

Как снять зависимость от человека самостоятельно

Каждый нуждается в любви, ласке и понимании с детства. Человек становится преданным тому, кто даст испытать эти чувства, постепенно формируется зависимость человека от человека.

Зависимость от человека может сильно усложнять жизнь

Зависимый тяжело переносит расставания. Даже кратковременная, вынужденная разлука для него болезненная и мучительная. Он постепенно впадает в депрессию, хуже себя чувствует. Худший исход подобной психологической зависимости — самоубийство.

Причины

Зависимость — это состояние, при котором человек не может обходиться без другого человека. Он подчинен чужой власти, не имея свободы и права на самостоятельность.

Психологическая зависимость от человека в основном возникает из-за желания уйти от ответственности. Первоисточники подобного поведения появляются еще в раннем детстве. Будучи под гиперопекой родителей, ребенок становится неспособным решать какие-либо проблемы.

Другие причины, при которых формируется эмоциональная зависимость:

  • боязнь одиночества;
  • заниженная самооценка;
  • отсутствие готовности к дружеским и любовным отношениям;
  • неспособность принимать решения;
  • страх быть отвергнутым;
  • жестокий контроль со стороны родителей;
  • готовность подчиняться указаниям других;

Часто зависимые женщины или мужчины не чувствуют защищенности. Им намного комфортнее пребывать в окружении друг друга и надеяться на партнера.

Еще одна причина — домогательства со стороны взрослых в детстве. Таким детям не хватает заботы, нежности, ласки. Ко всем, кто это дает, появляется особое отношение. Главное — вовремя распознать и побороть эту ненасытную потребность в любви. Если этого не сделать, чувства перерастут в зависимость.

Несмотря на возраст и уровень интеллекта, мужчины и женщины могут сойти с ума от своей зависимости.

Виды зависимости и их признаки

Эмоциональную зависимость делят на виды, главное отличие которых — объект зависимости. Их объединяет механизм влияния. Он вырабатывается на базе межличностных отношений. Результат эмоциональной зависимости, которую также называют психологической, саморазрушение. Это в дальнейшем может привести к суициду или серьезным психическим заболеванием.

Любовная

Самый распространённый и опасный вид зависимости. Опасный своими последствиями.

Начинается эмоциональная зависимость не сразу. Изначально влюбленные все время проводят вместе. Они постепенно перестают общаться с друзьями, не могут представить любимого человека в окружении кого-то другого. В итоге влюбленные уже не могут жить друг без друга.

Тонкая грань между влюбленностью и зависимостью — наличие свободного пространства.

Одно дело, когда партнер время от времени встречается с друзьями, может свободно путешествовать и заниматься личными делами, в которые не посвящает вторую половинку. Другое дело, когда человек не может всего этого делать и должен все свое свободное время посвящать только любимому или любимой.

Более эмоциональными и зависимыми являются женщины и девушки. Для них любое увеличение дистанции в отношениях воспринимает так:

  • он меня больше не любит;
  • появилась другая;
  • он не хочет со мной встречаться;
  • он меня бросил.

В ответ на такое поведение зависимый человек требует доказательств. Сначала будет пытаться дозвониться, писать многочисленные смс. Цель зависимого — получить подтверждение любви.

Женщины чаще подвержены любовной привязанности, чем мужчины

Одна из форм любовной эмоциональной зависимости — потеря собственной индивидуальности. Человек пытается сохранить отношения на прежнем уровне, жертвуя личным пространством. Отказывается от друзей, прежних увлечений, интересов, целей. В результате могут развиваться мазохистские наклонности.

Признаки зависимости между девушкой и парнем:

  • любовь невозможна без полного растворения друг в друге;
  • отсутствие полной отдачи означает отсутствие любви;
  • в отношениях тяжело, но без них еще хуже;
  • ревность партнера – это норма;
  • отношения сопровождаются постоянными угрозами разрыва;

Вторая форма — агрессивное разрушение психологической территории партнера. Реализуются через садистские тенденции. Зависимый человек начинает психологически давить на партнера. Его цель — сделать из жертвы ничтожество, которое не может существовать без второй половинки.

Зависимость существует совместно со страхами. Зависимого начинают беспокоить тревожные и навязчивые мысли. Он не может нормально и адекватно воспринимать окружающий мир без любимого человека и не признает своего психического расстройства.

Зависимость от мужчины появляется в семьях, где жена — домохозяйка. Она не умеет самостоятельно решать проблемы, следует указаниям мужа, ее цель сохранить семью любой ценой.

Дружеская

Уехав в отпуск, человек скучает по близкому другу. Не с кем поделиться эмоциями, пообщаться и обняться при встрече.

Главное отличие такого вида зависимости от нормальных дружеских отношений в свободе. Когда люди просто дружат, они могут проводить время с другими людьми, испытывают радость, если человек обзавелся новым другом. Зависимый от своего друга чувствует себя некомфортно среди других людей. Вместе им весело, интересно и хорошо.

Признаки зависимости:

  • ревность друга к его знакомым;
  • замечания полны эмоций и не всегда контролируются;
  • зависимые друзья все свободное время проводят вместе, иногда имеют общий дом;
  • сильные переживания при длительном отсутствии близкого и т.д.

Дружеская зависимость, как и любая другая, ведет к рабству. В таком случае здоровых отношений не построить. Впоследствии оба друга будут испытывать тоску, уныние, стрессы, истерику. Самое страшное последствие: сойти с ума от чрезмерного контроля и невозможности иметь личное пространство.

Дружеская привязанность может перерасти в патологию

Родительская

Родители сильно давят на ребенка своей гиперопекой. Контролируют каждый шаг, не дают права на ошибку. Это касается детей разного возраста: от младенчества и до совершеннолетия. С каждым годом забота родителей становится более активной.

Такой тип отношений нормальный, когда ребенок маленький. Он нуждается в маме, она его опора и защита. Со временем он может попасть в зависимость от материнской опеки.

Проявление родительской зависимости — нежелание отпустить ребенка из родительского дома.

Последствия материнской зависимости для ребенка:

  • не умеет самостоятельно принимать решения;
  • не может постоять за себя;
  • неспособен сам решать проблемы, по любому поводу звонит к маме;
  • чувствуя опасность, впадает в сильную панику и т.д.

Особенно опасна зависимость для мальчиков. Постоянно пребывая в окружении матери, в будущем они не знают как себя правильно вести. Им сложно построить отношения с представителями обеих полов.

Главным негативным последствием для матери является потеря собственной индивидуальности. Она привыкает к тому, что муж главный добытчик, а ее обязанности связаны с поддержанием чистоте в доме и воспитанием ребенка.



Как избавиться

Преодолеть зависимость нетрудно.Больной не всегда признает наличие психического расстройства.

Осознать свою неправоту может помочь наблюдение за отношениями других людей. Другой способ — проанализировать ситуацию и понять, что в ней не так. Начав искать информацию, человек выйдет на то, что у него зависимость от человека.

Чтобы избавиться от этой проблемы, нужно чтобы больной подумал над тем:

  • что хочу я;
  • какие у меня интересы;
  • какие мои цели;
  • чего я хочу добиться;
  • это хочу я или партнер;
  • это нужно мне или партнеру и т.д.

Главный прием — концентрация внимания на собственном «Я». Зависимый и близкий — это 2 разных понятия с точки зрения психологии.

Важно провести четкую грань между личным и общим. Нужно научиться понимать свои желания и чувства, а не постоянно следовать ожиданиям партнера.

Другие методы:

  1. Переключиться на духовное. Источником любви может быть не только внешность, но и духовность. Переключитесь с партнера на вещи, которые привлекают своим содержанием, вдохновляют, заряжают внутренней энергией. Это называется духовным обогащением. И приятно, и полезно для любого, а уж тем более того, кто теряет свою индивидуальность.
  2. Изучайте своего партнера.Каждый человек уникален, особенно в вопросах любви. Нужно понимать, что один может говорить о своих чувствах круглосуточно, а другому достаточно сказать слова любви 1 раз в день. Впасть в депрессию оттого, что любимый или любимая действует не так, как хотелось бы, глупо.
  3. Представьте, что случится, если партнера не станет. Причины можно придумать разные. Вспомните периоды, когда значимого человека не было в жизни. Чем занимались, что приносило удовольствие. Попробуйте возобновить эту деятельность.

Очень эффективно убрать зависимость с помощью временного расставания. Уехать путешествовать в обществе других людей, свести общение к минимуму. Нужно понимать, что жизнь без зависимости намного лучше.

Тому, кто живет с зависимым человеком, следует очертить границы личного пространства. Снять все обиды и обсудить проблему.

Нужно объяснить партнеру, что зависимость – это ненормально и от нее нужно избавляться.

Нужно научиться брать себя в руки и решать проблемы. Самый простой способ — заняться личностным ростом и саморазвитием.

Как избавиться от психологической зависимости от человека

Как снять зависимость от человека самостоятельно

Робкий, безынициативный, печальный человек с заниженной самооценкой и проблемами в общении. Почему у таких как он возникает подобная зависимость, как она формируется, как избавиться от зависимости от человека, как понять, что избавление наступило, куда обратиться – на все эти вопросы ответит наша статья.

Признаки зависимости человека от других людей

Психотерапевты утверждают, что зависимость от мнения окружающих формируется еще в детстве, в семье, на основе взаимоотношений членов семьи.

Выделяются некоторые признаки, по которым можно установить, что наступила зависимость от чужого мнения:

  • Человеку становится сложно принимать повседневные решения, он не может сделать простой выбор между двумя покупаемыми товарами без мнения окружающих его приятелей, родителей или знакомых.
  • Зависимый человек постоянно ищет одобрения окружающих.
  • Такому человеку необходимо быть постоянно уверенным, что кто-то всегда несет ответственность за его жизнь.
  • Зависимым сложно выразить собственное мнение из-за боязни быть не понятым или неправильно, недостаточно оцененным. Студентам и школьникам сложно отвечать на занятиях из-за боязни быть непонятыми преподавателем или осмеянными одноклассниками.
  • Из-за отсутствия мотивации и энергии зависимые люди испытывают большие трудности при начинании проектов, чаще всего бросают начатое и задуманное на полпути или на стадии задумки и реализации. В первую очередь здесь играет роль отсутствие уверенности в себе.
  • Зависимые люди стремятся любыми способами заручиться поддержкой и заботой преподавателей, коллег, сторонних людей, читателей в блоге или подписчиков на странице. В то время как таким людям необходимо делать то, что им хочется, а не то, что нужно для достижения повышенного внимания.
  • Неосознанно человек, страдающий от патологической психологической зависимости от чужого мнения, постоянно подпитывает свои страхи остаться один, без поддержки и опоры со стороны тех, кто о нем заботился.

Признаки зависимости опытные психотерапевты могут выявить уже в детстве, наиболее ярко они начинают проявляться в юношеском возрасте, а к тридцати, сорока годам постепенно уменьшаясь. Многие люди живут с разного рода патологическими зависимостями и не пытаются с ними бороться. Другие прилагают все усилия, чтобы понять как перестать зависеть от чужого мнения.

Практические советы по избавлению от психологических зависимостей

Зависимость от чужого мнения влияет на все сферы жизни человека. Поэтому, в первую очередь, следуйте собственным желаниям, достигайте своих целей:

  • Постарайтесь наладить адекватное понимание окружающего мира и своего места в нем.
  • Создавайте свое мировоззрение, больше читайте, составляйте собственное мнение о любом событии. Прислушивайтесь к мнению действительно авторитетных людей.
  • Начиная работу над новым проектом, сконцентрируйтесь на конечном результате, не думайте, как то, что вы сделаете, воспримут другие. Главное, чтобы реализация принесла вам уверенность в себе и в том, что вы способны сделать что-то без советов и помощи.
  • О том, как перестать зависеть от чужого мнения, написано много книг психотерапевтами, некоторые из них написаны в научно-популярном стиле. Знакомьтесь с такой литературой, самосовершенствуйтесь.
  • Если вы чувствуете, что просто не в состоянии справиться самостоятельно, обратитесь к психотерапевту. В этом нет ничего зазорного, если вам необходима помощь опытного специалиста. В некоторых случаях доктора может заменить близкий друг, которому вы действительно доверяете.
  • Составьте так называемый список «утверждений зависимости», помогающий разобраться, как избавиться от зависимости от человека, а затем перепишите его, исправив все негативные установки на позитивные. Ежедневно проговаривайте эти позитивные установки.
  • Регулярно выполняйте следующее упражнение, помогающее разобраться, как перестать зависеть от чужого мнения. Сделайте так, чтобы вас ничто не могло побеспокоить. Расположитесь поудобнее, закройте глаза и представьте себе человека, от которого вы зависите. Взгляните на него со стороны: вы можете видеть его, но он не способен видеть вас. Представьте себе, что человек, от которого вы зависите психологически уже в вашем прошлом, его нет в настоящем. С первого раза эта техника вряд ли окажется эффективной, но если вы будете его регулярно повторять, то заметите эффект и в скором времени сами сможете давать советы как избавиться от зависимости от человека.

Метод персонального выздоровления от зависимости

Этот метод предлагают психологи Берри и Дженней Уанхолд. Он состоит из двенадцати пунктов, кратко описать которые можно так:

  • Поймите, что у вас существует проблема, которую необходимо решить. Как и при избавлении от любого другого вида зависимости, начинать нужно с того, что вам необходимо перестать зависеть от чужого мнения, и осознать, что проблема имеет место быть.
  • Изучите причины проблемы. Это лучше сделать вместе с психологом. Только специалист сможет понять, когда именно начала формироваться зависимость от чужого мнения, какие именно отношения в семье стали причиной формированию устойчивых зависимостей.
  • Научитесь понимать симптомы и их связь с реальной ситуацией, то есть, попробуйте проследить, что именно в вашей жизни может вызывать усиление или уменьшение зависимости от мнения окружающих.
  • Не перекладывайте вину за свои ошибки на других. Научитесь адекватно реагировать на критику.
  • Не стремитесь быть абсолютным совершенством. Побороть перфекционизм – еще одна важная задача, на пути к тому, как справиться с зависимостью от человека.
  • Не используйте подсознательно или бессознательно манипулирование с целью получения желаемого.
  • Всегда конкретно и четко формулируйте то, чего хотите, не бойтесь об этом напрямую просить.
  • Научитесь не стесняться выражать все свои чувства. Никогда не думайте о том, какой отклик это найдет у других людей.
  • Переосмысливайте ваши чувства, ощущения, эмоции, потребности, желания и жизненные установки.
  • Четко понимайте границы во взаимодействии с другими людьми, никогда не переходите рамки чужого психологического комфорта.
  • Не бойтесь сближаться с другими людьми, перенимайте у них опыт, учитесь поддерживать и завязывать отношения.
  • Соблюдайте баланс собственного внутреннего «Я», предоставляя себе возможности для развития потенциала и талантов.

Как не зависеть от мнения окружающих людей

Все, кому удалось добиться успеха в жизни, все, так или иначе, должны были бороться с колоссальным сопротивлением общественного мнения, семьи, коллег, друзей.

Практически каждый политик или ученый защищал свое мнение перед аудиторией малознакомых ему людей, подвергался нападкам и непониманию с их стороны. Но все же они смогли добиться успеха, потому что были независимы от чужого мнения! Так что такое независимость?

Независимость — это способность человека не зависеть от внешних влияний и самостоятельно регулировать собственный выбор, поведение и отвечать за него.

Кроме того, психологи говорят, без сомнения, что зависимость от мнения окружающих делает человека несчастливым. Основа разного рода зависимостей — это, в первую очередь, страх, в случае с защитой дипломной работы или проекта на работе, это страх, что другие люди не смогут понять или осудят, станут нелестно отзываться о вашей работе.

Чрезмерной зависимостью от мнения окружающих чаще всего страдают люди с заниженной самооценкой, те, кого в детстве контролировали родители, не обращая внимания на то, что ребенок действительно хочет. К таким детям никогда не прислушивались, а их желания просто игнорировались.

Первый совет, который дают большинство профессиональных коучей, как перестать зависеть от чужого мнения – это начать прислушиваться к себе. Даже если вас постоянно критикуют, а ваш стиль одежды высмеивают, возможно, это только замаскированная зависть, а не конструктивные замечания.

Как правило, те, кто активно критикуют других, говоря неприятные вещи, совсем и не пытаются помочь советом или мнением – они лишь пытаются за чужой счет повысить собственную самооценку.

Поэтому, если вас критикуют, прежде всего, попытайтесь понять, какие цели преследует человек, является ли он вообще для вас авторитетом, а его мнение важным.

Ведь люди, искренне пытающиеся помочь, стараются показать нам позитивные качества, делая комплименты. Любая критика может быть деструктивной.

Смотрите на ситуацию в перспективе

Как только вы начинаете пристально знакомиться с проблемой: как перестать зависеть от чужого мнения, то тут же понимаете – оно не стоит вашего внимания.

Наряду с фактом, что жизнь у каждого из нас одна и к тому же слишком короткая, чтобы волноваться о мнении других людей (речь не идет о родственниках или любимых людях), есть ещё одна причина не обращать на них: их взгляды способны изменяться с течением времени.

Предположим, в какой-то момент времени коллеги или сокурсники насмехались над вами из-за того, что вы носите рваные джинсы. Допустим, это было время, когда джинсы бойфренда еще не были в моде. Вы прекращаете их носить.

Но со временем мода меняется, и рваные джинсы теперь становятся очень популярными.

Этот пример поможет вам оценить, что зависимость от мнения окружающих – это проблема, с которой можно легко справиться, если правильно себя настроить.

Не стоит зависеть от чужого мнения, ведь оно такое непостоянное!

Чем характеризуется избавление от зависимости

Как уже было сказано выше, зависимость может коснуться людей любого пола, любого возраста и по своей сути не отличается от других видов зависимостей. Потребность в присутствии любимого в случае любовной зависимости постоянно растет.

Если человек состоит в неравноправных отношениях, наносящих ему психологический и эмоциональный вред, если эти отношения его опустошают и приносят душевные страдания, то речь идет уже о патологических разновидностях зависимости. В неравноправных отношениях зависимый человек жертвует своей свободой и здоровьем.

Зависимость от чужого мнения проявляется у людей со слабым характером, когда зависимый не может принять никакие решения без помощи близких, легко поддается воздействиям со стороны более сильного человека.

Человек с такими проблемами легко подчиняется людям с лидерскими качествами.

Люди, не знающие как перестать зависеть от мнения других, попадают в зависимость от положительной или отрицательной оценки со стороны своего окружения, будь это друзья, знакомые или родственники.

Как понять, что произошло избавление от патологической зависимости

Во-первых, человек начинает заботиться, прежде всего, о себе и своем здоровье. Он начинает вспоминать и возвращаться к своим прошлым интересам, оставляя позади свою тоскливую печаль.

Для того чтобы разобраться в причинах зависимости от мнения окружающих, принять правильное решение о способах избавления от нее, лучше всего обратиться к профессиональным психотерапевтам.

Что такое зависимость, какие виды ее бывают, как устранить причины и последствия патологических эмоциональных зависимостей, лучше психолога вам никто не расскажет.

Достаточно распространена эмоциональная зависимость у молодых людей с выраженной инфантильностью, все решения в детстве за таких людей принимали родители. Они подросли и все, что надо было делать и решать, было сделано и решено другими людьми.

Очень часто такие типы зависимостей приводят к подавленным состояниям или даже к депрессиям.

Если вовремя не справиться с проблемой: как избавиться от зависимости от человека, то в дальнейшем придется постоянно тратить большое количество времени, чтобы заботиться о том, как посмотрят на вас соседи, что подумают о вас продавцы в дорогом магазине, если вы пришли туда не в шубе, как отреагируют коллеги на новый образ.

Во-вторых, жизнь таких людей часто складывается не по их собственному, а по чужому сценарию, что и приводит в дальнейшем к сильнейшим внутренним конфликтам. Избавиться от ненужных сомнений и начать жить свободно – это легко. Стоит только захотеть.

Автор статьи Елена Журба

Как избавиться от психологической зависимости от человека Ссылка на основную публикацию

Источник: https://HeadLife.ru/kak-izbavitsya-ot-zavisimosti-ot-cheloveka/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.