Как лучше спать во время месячных

Содержание

Правила сна при менструации

Как лучше спать во время месячных

Помимо других трудностей в нелюбимый женщинами период менструации, существует проблема протекания. Особенно актуальна она по ночам, когда нет возможности контролировать замену гигиенических средств, да и не хочется лишний раз вставать. Как спать во время месячных, чтобы не вспоминать о них каждый час, боясь испачкаться?

Выбор прокладок для сна

Проблема протекания так волнует женщин в менструальном периоде еще и потому, что для них характерна вялость, желание прилечь и днем. Почему хочется спать во время месячных? Эта потребность имеет двоякое объяснение:

  • Такой режим диктуют гормоны, точнее борьба между эстрогенами и прогестероном. Второе вещество, если оно преобладает, делает женщину без причины уставшей, пассивной. Отсюда желание спать, чтобы восстановить силы и трудоспособность.
  • Менструация происходит с потерей крови. Даже если ее количество невелико, организм это ощущает, требует покоя, в том числе физического. А при обильных и долгих выделениях во время месячных постоянно хочется спать. В результате заметной потери биологической жидкости понижается давление. А если есть и другие признаки ПМС, то есть тошнота, раздражительность, то пропадает и аппетит. Организму труднее восполнить запасы крови. Улучшается самочувствие во время сна, который становится единственной возможностью немного взбодриться.

Желание прилечь, приходящее за несколько дней до критических, тоже объясняется предменструальным синдромом.

Можно ли спать во время месячных? Конечно, ведь без этого женщине грозит упадок сил, усугубление признаков ПМС. А чтобы сон был спокойным, восстанавливающим, стоит позаботиться о выборе прокладок.

Есть несколько вариантов ночных гигиенических средств. Помимо усиленной впитывающей способности, они обладают большими размерами, чем даже прокладки Maxi или Super. Выбирать стоит из следующих марок:

  • «Always». Существует большое разнообразие прокладок этой фирмы, предназначенных для ночного использования. «Always» имеют защитные боковые части, предохраняющие белье от пятен. Отличаются прокладки тем, что могут поглощать запах, неизбежный при большом объеме выделений и способный нарушить сон особо чувствительных женщин. С «Always Ultra» не придется вставать ночью, так как они впитывают выделения на 100%. И не надо думать, в какой позе спать во время месячных. Любое положение допустимо.
  • «Naturella». Отличие этих ночных прокладок не только уникально высокая впитываемость, но и особое покрытие их соприкасающегося с промежностью слоя. Он пропитан гипоаллергенным кремом, который не позволит коже и слизистой раздражаться и зудеть. Сон с «Naturella», предназначенными для ночного применения, будет безмятежным.
  • «Libresse». Их верхний слой представляет собой натуральную ткань. Поэтому ночные «Libresse» не позволят появиться на коже покраснениям и другим видам раздражения. Впитываемость и размеры этих прокладок на уровне лучших гигиенических средств данного типа, а цена значительно скромнее.

Рекомендуем прочитать статью о видах прокладок для женщин и подростков. Из нее вы узнаете о том, какой должна быть прокладка, многоразовых и одноразовых средствах, особенностях выбора гигиенических прокладок.

Тканевые прокладки

Не ломать голову о том, как нужно спать во время месячных, легко, если иметь представление о тканевых прокладках. Их можно изготовить и самой, чтобы размер был подходящим конкретной женщине. Постельное и нижнее белье останутся чистыми при любой интенсивности месячных.

Но с самодельными прокладками вряд ли удастся соблюсти собственные анатомические особенности, и кому-то такой вариант покажется не совсем удобным. Есть альтернатива – готовые тканевые гигиенические средства:

  • «Lunapads»,
  • «Naya»,
  • «Schoon»,
  • «Sorella Luna»,
  • «GladRags»,
  • «In My Pants»,
  • «Goddans Moons».

Конечно, они стоят дороже одноразовых, но широкий выбор поможет найти каждой женщине подходящую форму. Тканевые прокладки бывают из хлопка, бамбука, шелка, синтетики. Они не выскальзывают из белья, дают возможность своей обладательнице выбирать любое комфортное положение для сна.

Альтернативные средства защиты от протеканий

Правильно спать во время месячных, то есть произвольно выбирая позу для этого, не вскакивая каждый час, чтобы посмотреть, не просочились ли выделения на простыни, поможет сочетание сразу нескольких гигиенических средств (прокладок и одного из перечисленных ниже):

СредствоНазначение
ТампоныЭти приспособления бывают разной наполняемости, что не мешает их использовать с удобством, не ощущать внутри. Если выделения обильны, можно подобрать тампон, впитывающий и их. По размеру он будет ненамного больше обычного.
Менструальные чаши или капыНесмотря на устрашающее название, это удобное и гигиеничное средство. Чаша представляет собою небольшую емкость из гибкого и гладкого материала, которая вводится во влагалище. Выделения накапливаются в ней (максимум 12 часов), после чего приспособление легко извлекают, промывают и помещают на место снова.
Подгузники для взрослыхОни предназначены для удобства ухода за лежачими больными, но допустимы к использованию и при менструации. Выделения подгузники собирают так же хорошо, как другие гигиенические средства. А еще избавляют от необходимости отстирывать испачканное белье. После использования их просто выбрасывают.

Подбор белья при месячных

Необходимость выбирать положение для сна в критические дни диктуется в большинстве нежеланием пачкать нижнее белье и постельное. Этим и вызван вопрос, можно ли при месячных спать на животе. В целом запрета на эту позу, если она удобна, не существует.

Гигиенические средства в состоянии не допустить протекания, особенно, если вместе с ними использовать подходящее нижнее белье:

  • Трусики-боксеры. Плотно облегают тело от пояса до нижней линии ягодиц, что не дает перемещаться прокладке, как бы активно женщина не двигалась во время сна.
  • Специальные трусики для менструации. У них высокая талия, широкая часть, закрывающая промежность. Последнее дает возможность плотно закрепить прокладку. А если выделения просочатся на белье, оно сможет задержать их от попадания на простыни.

В критические дни часто хочется спать, и слабость не отставляет долгое время. Но если верно выбрать гигиеническое средство, то просыпаться для этого ночью не придется. И все же следует всегда контролировать объем месячных выделений. Иногда нужнее толстой прокладки бывает визит к врачу и лечение.

Источник: http://ProMesyachnye.ru/kak-spat-vo-vremya-mesyachnyx/

Как не протечь в эти дни

Как лучше спать во время месячных

С приходом месячных у каждой женщины появляется не только дискомфорт, боль в нижней части живота и прочая симптоматика этого периода, но и различные страхи, связанные с боязнью опозориться, если выделения протекут на одежду или постельное белье.

Протекание – это естественный процесс, который может произойти у женщин во время критических дней, его причиной может стать не вовремя смененная переполненная прокладка, неправильное закрепление гигиенического средства или неверно подобранная степень впитывания прокладки или тампона.

Подобные страхи посещают прекрасную половину человечества не только днем, но и в ночное время, а это чревато проблемами со сном, которые могут вызвать утрату работоспособности и ухудшение настроения. В данной статье мы рассмотрим, как не протечь во время месячных и при этом полноценно отдохнуть в ночное время суток.

Как не протечь ночью

Чтобы не протечь ночью при месячных, необходимо использовать прокладку, которая специально предназначена для ночного применения. На таких средствах гигиены обычно указывается маркировка «overnight» или «night». Они длиннее обычных прокладок для дневного использования и имеют большую впитывающую способность. Наиболее популярными являются прокладки следующих марок:

  • Always. Этот бренд предлагает несколько вариаций прокладок для ночного использования. Есть модели с боковой защитой и дополнительным поглощением запаха, а также прокладки с максимальной степенью впитывания, которая при правильной установке прокладки не допустит протекания в любой позе;
  • Naturella. Поверхность ночных прокладок этого бренда пропитана специальным гипоаллергенным кремом, который не допустит никаких неприятных ощущений в промежности во время сна;
  • Libresse. Это более доступные по цене гигиенические средства, поверхность которых изготовлена из натуральной ткани, что предотвращает покраснения и раздражения на коже.

Женщина сама для себя решает, какие средства гигиены ей удобнее использовать во время месячных прокладки или тампоны, но следует отметить, что в отличие от тампонов, прокладки впитывают выделения за пределами влагалища, а это обеспечивает дополнительную защиту от инфицирования полости матки.

Альтернативные средства защиты

Вы используете специальные ночные прокладки с максимальным уровнем впитываемости, спите в определенной позе, но все равно боитесь оставить кровянистый след на постельном белье и кровати? Вам необходимо дополнительно использовать альтернативные средства защиты от протекания:

  • тампоны. Эти средства личной гигиены, как и прокладки, выпускаются с разным уровнем впитываемости. Важно, что их необходимо обязательно менять каждые 3-4 часа, поэтому для нормального беспрерывного сна это средство не многим подходит;
  • менструальные чаши и капы. Чаша – это гибкая и гладкая емкость, которую вводят во влагалище для сбора выделений на протяжении максимум 12 часов. Это приспособление следует периодически извлекать, промывать и помещать обратно;
  • подгузники для взрослых. Обычно это средство гигиены используют для ухода за лежачими больными, но при обильных месячных их можно применять вместо прокладки.

Бывают ситуации, когда женщине во время регул приходится ночевать не в домашних условиях, для полной уверенности себе и крепкого сна в любой ситуации следует иметь при себе всегда пару запасных прокладок.

Подбор белья

Современные средства гигиены в состоянии не допустить протечки менструальных выделений, чтобы быть в этом максимально уверенной следует подобрать подходящее нижнее белье:

  • трусики-боксеры. Этот вид нижнего белья плотно облегает участок тела от пояса до нижней части ягодиц, благодаря чему прокладка надежно фиксируется и не сдвигается, даже если женщина часто двигается во время сна;
  • специальное белье для месячных. Это трусики с высокой талией и многослойной нижней частью, полностью закрывающие промежность и таким образом надежно фиксирующие прокладку. Благодаря нескольким слоям ткани обеспечивается защита от протекания.

Правила комфортного сна

Многие женщины, чьи регулы отличаются особой интенсивностью, очень часто страдают проблемами со сном. Из-за боязни протечь они не могут нормально спать во время месячных. Чтобы сон в это деликатное время был ровным, спокойным и давал возможность максимально отдохнуть в ночное время, следует выполнять простые, но очень эффективные рекомендации:

  • прохладный воздух в комнате для сна. Чтобы сон был спокойным, необходимо хорошо проветрить помещение и постараться снизить температуру воздуха в нем хотя бы на пару градусов. Во время месячных может увеличиваться температура тела под влиянием гормонов, что способствует ухудшению сна, а проветривание комнаты может ослабить этот симптом;
  • регулярная двигательная активность. Во время регул у женщин часто портится настроение, периоды депрессий сменяются обострением агрессии и тревожности. Лучше всего нормализовать эмоциональное состояние помогут физические упражнения, медитация, йога и любые другие умеренные нагрузки, от которых у женщины будет прилив энергии и хорошего настроения;
  • правильное питание. Большинство женщин во время регул сталкиваются с расстройством желудка и другими проблемами пищеварительной системы. Чтобы не допустить запоров или поноса, следует исключить из рациона жирную и острую пищу. К вечеру рацион женщины должен становиться максимально легким и быстро усваиваемым;
  • удобная кровать и поза для сна. Привести к нарушению сна могут спазмы мускулатуры и боли в нижней части живота, вызванные месячными. Постарайтесь найти ту позицию, в которой эти болевые ощущения будут минимальными, возможно, для принятия такой позы, вам нужно будет подложить под бок несколько подушек. Самой оптимальной является поза эмбриона, когда, лежа на боку, ноги подтягиваются к груди. Она помогает расслабить мышцы и снять боль, в таком положении снижается вероятность протекания;
  • соблюдайте режим. Ложитесь спать в одни и те же часы даже в выходные дни;
  • подберите правильные гигиенические средства. Для полноценного расслабления во сне, женщина должна быть уверена в том, что ее не подведут средства гигиены, поэтому на ночное время следует использовать специально предназначенные для этого прокладки, соответствующей формы и уровня впитывания. Если все равно остается страх протечки менструальных выделений, наденьте поверх нижнего белья простые шорты, которые послужат дополнительным барьером и придадут большей уверенности и спокойствия. Под простынь можно постелить полотенце или специальные одноразовые пеленки, впитывающие жидкость;
  • не переживайте. Переживания становятся основной проблемой для засыпания и спокойного сна. Именно страх протечки делает сон беспокойным и не дает женщине нормально выспаться и отдохнуть во время месячных.

Источник: https://TvoiMesyachnye.ru/obshhie-svedeniya/kak-ne-protech-v-mesyachnye-dni

Как избежать ночных протеканий во время месячных? Выбор средств и белья

Как лучше спать во время месячных

В жизни женщин менструацию можно, пожалуй, назвать самым нелюбимым периодом, потому что в это время приходится постоянно задумываться о том, как бы не протечь днем на улице или на работе.

Но и по ночам эта проблема не теряет своей актуальности, ведь в это время суток не получится вовремя сменить гигиеническое средство.

Так как же нужно спать при месячных, чтобы не вскакивать с постели каждый час в страхе, что произошла протечка? Научиться правильно выбирать подходящие средства гигиены, а также не пренебрегать и средствами альтернативными для защиты от протеканий.

Почему хочется спать при месячных?

Женщины во время менструации чувствуют себя вялыми, им хочется прилечь даже днем. С чем связано такое желание? Этому явлению существует два объяснения:

  • В эти дни между собой борются гормоны эстроген и прогестерон, и если прогестерон находится в преимуществе, то женщина чувствует себя пассивной и уставшей. Ей хочется спать и нужно это для того, чтобы восстановить трудоспособность.
  • Во время месячных женщина теряет кровь и организм даже при совсем незначительной ее потере, требует для себя физического покоя. А про обильные выделения на протяжении длительного времени и говорить нечего. Женщину постоянно клонит в сон, давление понижается, а при наличии признаков предменструального синдрома в виде раздражительности и тошноты у нее исчезает аппетит. С восполнением запасов крови у организма возникают проблемы, и остается лишь один способ хоть как-то улучшить свое состояние – сон.

А можно ли спать при месячных? Нужно, ведь отсутствие сна приведет женщину к обострению симптомов ПМС и общему упадку сил. Для того, чтобы спать спокойно, следует научиться выбирать правильные прокладки.

Выбираем прокладки для сна

Как известно, прокладки бывают дневными и ночными. Для сна необходимо выбрать и приобрести прокладки ночные, которые имеются у разных производителей. Ночные прокладки обладают большей впитываемостью, имеют больший размер. Они больше даже прокладок Макси и Супер.

Ночные прокладки выпускают следующие известные производители:

  • «Always» отличаются разнообразием прокладок для использования в ночное время. Такие прокладки оснащены боковыми защитными частями, защищающими от пятен белье, и способностью впитывать запахи, неизбежно возникающие в период менструации. Лучше отдать предпочтение «Always Ultra», потому что они на 100% впитывают выделения и женщине не придется вставать по ночам и думать, какую позу выбрать для сна, ведь прокладки эти эффективны в любом случае.
  • «Libresse» — еще один производитель с ночными прокладками в ассортименте. Благодаря верхнему слою, выполненному из натуральной ткани, прокладки данной марки не вызывают раздражение и покраснение на нежной коже женщины. Обладают очень хорошей впитываемостью, а стоимость при этом вполне приемлема.
  • «Naturella» отличаются от прокладок других производителей не только высокой впитываемостью, но и верхним слоем, пропитанным гипоаллергенным кремом, который при соприкосновении с нежной слизистой не вызывает раздражения и зуда. Женщина сможет с такой прокладкой спать при месячных спокойно.

Использование тканевых прокладок

Проблема как спать при месячных решится при использовании тканевых прокладок. Сделать их можно самостоятельно подходящего размера.

С такими прокладками нижнее и постельное белье при любой менструальной интенсивности не пострадают от пятен. Правда, с самодельными прокладками не получится учесть правильно свои анатомические особенности.

А кому-то и вообще делать такие прокладки не хочется. В этом случае стоит обратить внимание на уже готовые гигиенические прокладки из ткани.

Тканевые прокладки выпускают разные производители, среди них «Lunapads», «Schoon», «Naya», «GladRags», «Goddans Moons», «Sorella Luna», «In My Pants». Они бывают хлопковыми, шелковыми, бамбуковыми или синтетическими.

Из белья прокладки не выпадают, и женщина может выбрать для себя такое положение для сна, в котором ей наиболее комфортно.

Стоимость таких многоразовых прокладок хотя и выше стоимости одноразовых, но из такого разнообразия их разных форм каждая женщина сможет выбрать для себя прокладки подходящей формы.

Использование альтернативных средств для защиты от протекания

Спать при месячных расслабленно и в произвольной позе, не вскакивая по ночам в страхе от того, что случилась протечка, женщина сможет, используя прокладки и одно из альтернативных средств, о которых будет рассказано ниже.

  • Тампоны – гигиенические средства, используемые во время менструации. Хотя они и бывают разной наполняемости, но внутри тела не ощущаются и не мешают спать. Тампоны, предназначенные для обильных выделений, имеют чуть больший размер.
  • Менструальные капы (чаши) являются удобным приспособлением, хотя название для кого-то может быть и устрашающим. Капа (чаша) вводится во влагалище и имеет вид колпачка небольшого размера. Изготавливают эти средства гигиены из гладкого и гибкого материала. После введения выделения начинают скапливаться в чаше и через 12 часов максимум ее следует извлечь из влагалища, промыть и можно использовать снова.
  • Подгузники, предназначенные для взрослых, применяются для ухода за больными, не способными самостоятельно ходить в туалет, но и к использованию при месячных подходят. Эти подгузники очень хорошо впитывают выделения и не придется отстирывать от пятен белье. Использованный подгузник выбрасывается и все.

Выбор правильного нижнего белья при месячных

Озадаченность вопросом как спать во время месячных вызвана прежде всего нежеланием испачкать кровью нижнее и постельное белье. А еще может возникать вопрос о допустимости сна на животе во время критических дней.

Запрета нет на данную позу, поэтому если она удобна, можно в ней спать. Однако стоит знать, что положение тела на животе способствует увеличению сокращения гладких маточных мышц, из-за чего выделения могут стать обильнее, а боль сильнее.

Но в количестве выделений нет ничего страшного, если оно не превышает 150 мл.

Гигиенические средства и сами по себе предназначены для того, чтобы не допускать протекания, но они будут еще лучше делать свое дело при ношении во время месячных правильного нижнего белья.

Трусики, специально предназначенные для месячных. Они имеют высокую талию и широкую, закрывающую промежность, часть. На этих трусиках прокладка крепится плотно, а если все-таки случится, что выделения попадут за пределы прокладки, то трусики смогут временно задержать их до того момента, когда будет испачкано постельное белье.

Трусики-боксеры облегают тело женщины очень плотно от пояса и до низа ягодиц. Такое устройство трусиков не позволит прокладке перемещаться, а женщина может спокойно спать при месячных в любых позах.

Во время критических дней женщину мучает слабость и желание спать как можно больше. Правильно выбранное гигиеническое средство позволит спокойно спать при месячных до утра и по ночам не просыпаться. Но все-таки объем выделений рекомендуется держать под контролем и если одной толстой прокладки не хватает, то обратиться за помощью к гинекологу и при необходимости пройти курс лечения.

Интересное видео:

-лайфхаки для устранения боли во время месячных и не только!

Источник: https://moimesyachnye.ru/kak-spat-vo-vremya-mesyachnyh.html

Как не протечь во время месячных: страховка ночью и в школе

Как лучше спать во время месячных

  • 1 Способы защиты
  • 2 Как обрести уверенность
  • 3 Правила гигиены

В период менструального кровотечения девушкам приходится испытывать множество неудобств: резкие перепады настроения, спазмы, необходимость ограничивать себя в физической активности. Дополнительный дискомфорт создает риск просачивания выделений сквозь средства гигиены. Чтобы не попасть в неловкую ситуацию, необходимо знать, как не протечь во время месячных.

Способы защиты

Производители средств гигиены позаботились о комфорте современных женщин. На полках магазинов можно найти такие средства:

  1. Тампоны — вводятся во влагалище и впитывают выделения. Позволяют вести активный образ жизни. Имеют различную степень впитываемости в зависимости от характера выделений. Для того чтобы кровь не застаивалась и не начался воспалительный процесс, важно вовремя заменять использованные изделия.
  2. Капы (менструальные чаши) — безвредная альтернатива тампонам. Изготавливаются из силикона, не способствуют размножению микроорганизмов. Чаши являются многоразовыми, касаться их допускается только чистыми руками. Минус кап в неудобстве использования для обладательниц длинных ногтей и в необходимости промывать емкость, наполненную выделениями, что не подходит для брезгливых девушек.
  3. Подгузники — крайняя мера. Применяются при обильных выделениях, если есть риск того, что обычная прокладка не справится или не будет возможности вовремя ее заменить. В этом случае повышенная защита избавит от беспокойства и позволит чувствовать себя комфортно.
  4. Прокладки. Различаются по впитывающей способности, виду верхнего слоя, форме. Для обильных выделений подходят категории «супер» и «ночные».

Чтобы не протечь при месячных, нужно убедиться в правильной и надежной фиксации средства гигиены.

Что нужно сделать:

  • перед процедурой обязательно вымыть руки;
  • прокладку надо вынуть из упаковки, снять защитные полоски, разместить по центру трусиков;
  • если имеются крылышки, следует обернуть их вокруг основания белья и приклеить снизу;
  • убедившись, что прокладка крепко держится, можно надеть трусики и разгладить складки;
  • использованную прокладку выкинуть в мусорное ведро, закрутив в туалетную бумагу или обертку.

Как обрести уверенность

В первые дни менструации даже при правильном использовании средств гигиены возможно протекание. В этом случае необходимо принять все возможные меры:

  1. Белье должно быть плотным и прилегать к телу, чтобы прокладка не сползла в сторону. Даже в случае протекания толстая ткань сможет впитать некоторое количество крови и уменьшить размер пятен на одежде.
  2. Если выделения обильные, в критические дни лучше носить особое белье. Оно изготовлено из трехслойной ткани: первый слой впитывает влагу, второй удерживает жидкость внутри, третий состоит из хлопка и обеспечивает комфорт. Такое белье не препятствует воздухообмену и позволяет чувствовать себя уверенно.
  3. Для сна лучше использовать удлиненные ночные прокладки. Их можно носить и днем, чтобы не протечь в школе.
  4. Чтобы быть готовой к непредвиденным ситуациям, во время месячных лучше брать с собой гигиенические принадлежности, белье и сменную юбку или брюки. Не стоит стесняться попросить помощи у друзей, если закончились прокладки. При необильных выделениях может на время выручить туалетная бумага, сложенная в несколько слоев.
  5. Следует контролировать свою физическую активность. Можно продолжать заниматься повседневными делами, но при выполнении акробатических трюков, беге и прыжках шансы протечь увеличиваются. В то же время упражнения позволяют облегчить спазмы, поэтому при хорошем самочувствии не стоит отказываться от занятий физкультурой.
  6. Если носить темную одежду свободного кроя, пятна не будут бросаться в глаза и отстирать их можно будет легче.
  7. Чтобы убедиться, что все в порядке, лучше посещать туалет каждые два часа.
  8. Девушек часто беспокоит вопрос, как не протечь ночью во время месячных. Защитить кровать поможет старое махровое полотенце или одеяло. Это позволит спать спокойно. Под пижамные штаны лучше надеть леггинсы или эластичные шортики, чтобы прокладка не съезжала.

Правила гигиены

Кровь — это благоприятная среда для размножения бактерий. Утром и вечером необходимо принимать душ с применением специальных гелей, не нарушающих микрофлору влагалища. Не следует купаться в ванне, в бассейне и в открытых водоемах.

С собой нужно носить салфетки для интимной гигиены.

Важно своевременно заменять гигиенические средства:

  • тампоны — раз в 3 часа;
  • капы — раз в 10−12 часов;
  • прокладки — при скудных выделениях каждые 6 часов, при обильных — через 3 часа.

Не следует стесняться критических дней. Даже если одежда немного запачкается, не нужно переживать из-за этого. По этой же причине не стоит зацикливаться на том, как спать при месячных, чтобы не протечь.

Правильнее будет сосредоточиться на отдыхе и восстановлении сил. Менструация — естественный процесс, с которым сталкиваются все здоровые женщины детородного возраста.

Источник: https://mesyachnye.expert/poleznye-stati/kak-ne-protech-vo-vremja-mesjachnyh-v-shkole

В каких позах нельзя спать при месячных

Как лучше спать во время месячных

В жизни женщин менструацию можно, пожалуй, назвать самым нелюбимым периодом, потому что в это время приходится постоянно задумываться о том, как бы не протечь днем на улице или на работе.

Но и по ночам эта проблема не теряет своей актуальности, ведь в это время суток не получится вовремя сменить гигиеническое средство.

Так как же нужно спать при месячных, чтобы не вскакивать с постели каждый час в страхе, что произошла протечка? Научиться правильно выбирать подходящие средства гигиены, а также не пренебрегать и средствами альтернативными для защиты от протеканий.

20 фактов о месячных, которые важно знать. BEAUTYHACK

Как лучше спать во время месячных

Врач гинеколог-эндокринолог Тамилла Мамедова объясняет, как правильно использовать средства гигиены (в том числе и менструальную чашу), и рассказывает, как ПМС может приводить к депрессии.

1) Сильные боли во время менструаций – повод обратиться к врачу

Сильные боли часто бывают у нерожавших девушек.

После родов менструации обычно становятся менее болезненными, это связано с изменением анатомии внутренних половых органов (меняется положение тела относительно шейки или, например, во время беременности загиб матки изменяет форму и размер). Другая частая причина боли – эндометриоз, когда клетки внутреннего слоя стенки матки разрастаются за его пределами.

Если месячные болезненные, снижают вашу работоспособность и ухудшают качество жизни, обратитесь к врачу – он определит тактику лечения.

Есть мнение, что предрасположенность к болевым ощущениям передается генетически. Но это недоказанный факт.

2) Обезболивающие препараты можно пить в любое время после начала месячных – эффект в любом случае будет

Многие девушки считают, что обезболивающий препарат нужно обязательно выпить до начала менструаций, иначе эффекта от них не будет. На самом деле нет. Для купирования болей во время менструации стандартно применяют нестероидные противовоспалительные средства. Если вы выпьете таблетку спустя какое-то время после начала месячных – получите полноценный обезболивающий эффект.

3) Тампоны нужно менять каждые 4-6 часов

При правильном использовании тампона (вы правильно подобрали размер и регулярно его меняете) опасности для женского здоровья нет.

Менять их нужно каждые 4-6 часов, но, конечно, все зависит от количества менструальных выделений (можно и чаще).

Есть также ночные тампоны, но по сути они ничем не отличаются от обычных и обеспечивают более надежную защиту ночью. Противопоказаний к их использованию нет.

4) Выбирая прокладки, ориентируйтесь не на цену, а на состав

У прокладок не так уж много преимуществ перед тампонами. Все дело в комфорте. Некоторые женщины категорически не могут использовать тампоны – им неудобно или даже есть болезненные ощущения. Прокладки также используют девушки, не живущие половой жизнью.

Менять их нужно каждые 4-6 часов в зависимости от обильности выделений. Недостатки этих средств гигиены – «парниковый эффект» из-за плотного прилегания к промежности и отсутствии циркуляции воздуха, раздражение и даже аллергические реакции. Ориентироваться нужно не на цену, а в первую очередь на состав: натуральные материалы (хлопок), минимум отдушек и ароматизаторов.

Кстати, сейчас дерматологи не рекомендуют использовать ежедневные прокладки, так как они могут вызывать аллергические реакции и дерматиты на коже наружных половых органов.

5) Менструальная чаша – альтернатива прокладкам и тампонам

Менструальная чаша – это контейнер из медицинского силикона, который вводится во влагалище и собирает выделения во время менструаций. Многие не знают о существовании этого средства личной гигиены, хотя первые попытки его разрабатывать и использовать предпринимались еще в 19 веке (конечно, те приспособления в разы отличаются от современных).

У менструальной чаши есть ряд преимуществ перед тампонами и прокладками: экономичность (одна чаша при правильном уходе может прослужить до 10 лет!), время нахождения во влагалище – до 12 часов (в отличие от тампонов и прокладок, которые нужно менять чаще) и экологичность.

6) Главное – правильно подобрать размер менструальной чаши

На сайтах производителей есть подробные инструкции, как определить длину влагалища и подобрать размер чаши самостоятельно. Дело в том, что у каждого производителя свой размерный ряд, универсальной схемы здесь нет. Плюс, чаши бывают очень мягкими и упругими.

Первые – менее ощутимы внутри, но сложнее извлекаются. Учитывайте, что с первого раза у вас может не получиться ввести и извлечь чашу, но вы приноровитесь.

Я советую попробовать использовать чашу до начала месячных – так вы определите для себя наиболее удобную позу для ее введения.

Важно правильно хранить это средство гигиены (в тканевом мешочке) и своевременно обрабатывать перед использованием и после окончания менструации.

После извлечения капы ее необходимо ополоснуть под холодной водой, ну а потом ввести заново, разумеется. Ежемесячно капу необходимо стерилизовать в горячей воде 3-5 минут или же использовать специальные таблетки для стерилизации.

Если вы правильно подобрали размер чаши, ее можно использовать ночью и спать спокойно.

7) У менструальных чаш есть противопоказания

Менструальные чаши нельзя использовать женщинам с опущением стенок влагалища и тазовых органов (чаша не будет держаться во влагалище), а также девственницам. Некоторые производители опровергают второй пункт, но я не советую полагаться на эти утверждения – вы можете повредить девственную плеву.

8) Обращайте внимание на цвет выделений за несколько дней до и после менструации

Во время менструации у выделений может быть один цвет –  красный. Но разного оттенка в зависимости от интенсивности кровотечений – это нормально. Нужно обращать внимание на выделения за несколько дней до и после менструации: темные мажущие выделения в эти дни могут быть одним из признаков эндометриоза.

9) Заниматься сексом во время менструаций нежелательно

Заниматься сексом можно, но нежелательно. Это может привести к усилению кровянистых выделений и увеличить риск инфекций. Забеременеть во время менструации можно, такие случаи описаны, но достаточно редки и могут быть связаны с нерегулярным менструальным циклом.

10) Обильные выделения во время овуляции – это норма

Во время овуляции увеличивается количество слизи в шейке матки, за счет этого она раскрывается и готова пропустить сперматозоиды в полость матки.

Поэтому наличие более обильных выделений в этот период – это норма.

Изменение цвета, запаха, характера выделений (были обычные, а стали очень жидкие или творожистые), появление зуда, жжения, дискомфорта во влагалище и в области наружных половых органов – повод обратиться к врачу.

11) Кисты, резкое изменение массы тела, перелеты, болезни щитовидной железы – часть причин, из-за которых могут прекращаться менструации

Менструальный цикл – очень хрупкий механизм, причин, которые могут привести к его неправильной работе, достаточно много.

Это функциональные кисты яичников, стрессы, длительные перелеты, изменение массы тела (причем, как резкая прибавка в весе, так и похудение от  изнурительных диет).

К прекращению менструаций приводят гормональные нарушения (синдром поликистозных яичников, высокий уровень пролактина, болезни щитовидной железы и надпочечников), патология матки (частые выскабливания, инфекции), опухоли головного мозга.

12) Менструации после родов начинаются спустя пару месяцев после завершения лактации

В среднем цикл восстанавливается в течение нескольких месяцев после завершения лактации. Но все индивидуально. Это зависит от длительности грудного вскармливания и физиологических особенностей женщины.

13) В норме менструация должна длиться не более 7-8 дней, при этом количество потерянной крови за этот период должно составлять не более 80 мл

Поскольку измерить количество теряемой крови проблематично (кстати это можно сделать с помощью менструальных чаш), существуют специальные опросники, которые позволяют определить объем кровопотери.

Они публикуются в специализированных журналах для врачей-гинекологов, прямых ссылкок в сети на них нет. На приеме вы можете попросить гинеколога провести опрос.

Как правило, задаются следующие вопросы: просыпаетесь ли вы ночью для смены гигиенических средств, есть ли сгустки, на какой период хватает одного гигиенического средства, меняется ли ваш образ в жизни в дни месячных и пр.

Это очень важно, потому что слишком обильные месячные могут не только приводить к хронической анемизации, заметно снижать качество жизни женщины, но и быть признаком серьезных женских заболеваний (миома матки, эндометриоз, гиперплазия эндометрия).

14) Во время менструаций не рекомендуется принимать горячую ванну

Горячую ванну принимать не рекомендуется – только душ. Горячая вода может расширять сосуды и приводить к усилению кровянистых выделений (да это и не совсем гигиенично).

Кстати, есть мнение, что во время менструации алкоголь также способствует расширению сосудов и усилению кровотечения, но это малодоказательно. В небольших количествах принимать алкоголь можно.

15) Появление высыпаний на коже до и во время менструаций – не патология

В критические дни и ПМС происходят колебания уровней гормонов эстрогенов и прогестерона. Прогестерона становится много, эстрогенов мало – отсюда все симптомы: боли в груди, повышенный аппетит.

Задержка жидкости в  этот период может приводить к набору веса. Норма – не более 2-3 кг. Во время менструации питайтесь дробно, небольшими порциями.

Из-за пересторойки гормонального фона и избыточного действия андрогенов на коже могут появляться высыпания. Патологией это не является, но предовратить их можно, назначив комбинированные оральные контрацептивы.

16) ПМС может приводить к депрессии

ПМС – это сложный комплекс симптомов, которые возникают из-за колебания уровней половых гормонов. То есть это состояние – далеко не миф! ПМС может проявляться самыми различными симптомами: отеками, болезненностью молочных желез и раздражительностью и даже тяжелой депрессией.

Тяжелый ПМС, приводящей к дистрессу и депрессии, называют также предменструально-дисфорическим расстройством. Обязательное его условие – это цикличность проявлений симптомов: за 5-10 дней до месячных и окончание с моментом их наступления.

Еще одно примечательное свойство: ПМС характерен только для овуляторных циклов и, если по каким-либо причинам овуляции нет, то и ПМС не выражен.

17) Средняя продолжительность цикла – 21-38 дней

Нормальная продолжительность менструального цикла у здоровой женщины – это 21-38 дней. Но встречаются пациентки с регулярным, но длинным циклом, например, 40-42 дня. Патология ли это? Принято считать, что, если цикл длинный, но при этом овуляторный, то это вариант нормы для конкретной пациентки.

Если у женщины цикл стабильно нерегулярный, месячные приходят несколько раз в месяц – это не норма и необходимо обратиться к врачу.

18) Допустимые колебания менструального цикла – +/- 2 дня

Бывает так, что у девушки месячные приходят как часы, а в этот раз произошел сбой. Но зарубежные авторы говорят, что задержка до 20 дней у пациенток с регулярным циклом – вариант нормы. Причин этого может быть много, самые частые – стресс, смена метеоусловий, тяжелая физическая нагрузка.

Но могут быть и другие причины – кисты яичников, гормональные нарушения, прием лекарственных препаратов. Мой совет: если месячные не пришли в срок, подождите 7 дней и обращайтесь к гинекологу. Если на фоне задержки у вас появляются другие жалобы – выделения из влагалища, боли в животе – обращаться к гинекологу нужно как можно скорее.

19) Не исключайте спорт во время критических дней

Все зависит от самочувствия женщины и интенсивности менструального кровотечения.

Тяжелую силовую нагрузку на поясничный отдел в тренажерном зале лучше исключить, подъем тяжестей может усилить кровотечение, а вот стрейчинг или йога по специальной программе, наоборот, снимут стресс.

20) Цикл у девушек не «синхронизируется»

Есть такое мнение, что у девушек, которые долгое время проводят вместе, синхронизируется цикл. Это миф или совпадение! Научных доказательств этому нет.

Источник: https://beautyhack.ru/telo/zhenskoe-zdorove/20-faktov-o-mesyachnyh-kotorye-vazhno-znat

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.