Гимнастика для лица от Анастасия Бурдюг (13 упражнений)

Содержание

Суперлицо за 8 минут в день — 13 упражнений от Анастасии Бурдюг (обучающее видео)

Гимнастика для лица от Анастасия Бурдюг (13 упражнений)

В наше время требования к эстетике и форме лица очень высоки, приближаются к идеалу. И если мужчины морщины принимают и переносят спокойно, то женщины начинают искать способы ухода за кожей, чтобы выглядеть моложе и без морщин.

И хорошо, если в ход идут крема, маски, гели; но есть и те, кто пытается достичь результата более радикальными методами: разного рода «омолаживающими» инъекциями, подтяжкой лица и шеи и др. Другое дело — фейсбилдинг, альтернативный метод тренировки мышц лица, используя который можно самостоятельно моделировать форму, разглаживать морщины.

Наиболее популярной на сегодня является гимнастика для лица Анастасии Бурдюг из 13 упражнений видеокурса СуперЛИЦО.

Фейсбилдинг — современный безопасный способ коррекции лица

Впервые о фейсбилдинге заговорили в середине 30-х годов прошлого столетия, направление имеет много последователей, среди которых самой известной является Кэрол Мадджио. Именно на основе её комплекса упражнений для коррекции лица Анастасия Бурдюг разработала свой курс «СуперЛИЦО» и стала передовым российским инструктором по коррекции лица и шеи.

На сегодняшний день онлайн курсы Анастасии Бугдюг переехали с сайта anysports.tv на новый сайт anyclass.tv. На новой платформе целый набор различных курсов, помогающих людям. Это обновлённая гимнастика для лица Анастасии:

  • SUPER Лицо 2.0;
  • SUPER Лицо PRO;
  • SUPER День;
  • Секреты SUPER Лица.

А также там представлены другие марафоны по разным направлениям:

  • Здоровье;
  • Физическая подготовка (танцы в том числе);
  • Красота;
  • Психология.

На фото: Анастасия Бурдюг и Кэрол Маджио

Действие

Основная задача курса тренировок — омоложение лица, хотя в действительности возрастных ограничений у неё нет. Например, её могут использовать девушки, желающие избавиться от первых морщинок. Как отмечает сама тренер, в гимнастическом комплексе задействованы более 50 лицевых мышц, и, при регулярном его выполнении, можно достичь следующих результатов:

  1. «Оздоровить» цвет лица благодаря усиленному кровообращению;
  2. Разгладить морщины, кожа становится ухоженной, упругой и выглядит моложе;
  3. Выровнять контур, сделать рисунок губ и скул более отчётливым;
  4. «Спрятать» отёки, избавиться от мешков и кругов под глазами.

Но не ждите мгновенных изменений, для этого нужны время и кропотливая работа каждый день. Так, на 10-14 день заметно меняется цвет лица, оно приобретает здоровый вид.

Чтобы избавиться от кругов и мешков под глазами — необходимо не меньше месяца-полтора. На двойной подбородок и контур лица уйдёт не менее полугода. Правда, всё — индивидуально.

И пусть над изменениями необходимо усердно работать, это всё же лучше, чем идти к пластическому хирургу.

При каждодневном выполнении гимнастика для лица Анастасии Бурдюг может заметно замедлить старение организма. Ведь упражнения задевают не только мышцы, но и лимфоток, кровоток лица.

Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг: противопоказания

Как физическое упражнение, гимнастический комплекс для лица от Анастасии Бурдюг имеет ряд противопоказаний:

  • Артериальная гипертензия; неврит лицевого нерва;
  • Перенесённые пластические и некоторые косметические операции (например, пилинг, «омолаживающие» инъекции);
  • Любые повреждения кожи.

Врачи также рекомендуют перед началом выполнения 13 упражнений проконсультироваться с терапевтом либо перенести на более поздний период.

Источник: https://FaceSave.ru/uprazhneniya-dlya-lica/13-uprazhnenij-ot-anastasii-burdyug

Анастасия Бурдюг и ее гимнасика для лица: комплекс из 13 упражнений с фото и видео

Гимнастика для лица от Анастасия Бурдюг (13 упражнений)

Гимнастика для лица — это физические упражнения, направленные на укрепление и расслабление лицевых мышц, из-за чего пропадают морщины, контур выравнивается, а цвет кожи улучшается.

В массы идею зарядки для лица выдвинула американка Кэрол Маджио, разработавшая авторский комплекс лицевых упражнений на основе исследований и разработок Рейнхольда Бенца.

По всему миру у автора методики много последователей, а в России есть сертифицированный по ее системе тренер — Анастасия Бурдюг.

Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг: методика и действие

Карьера Анастасии в качестве тренера началась в 29 лет. Когда девушка заметила первые морщины, она начала искать способ сохранить молодость.

Советы большинства людей были похожи: гиалурунка или ботокс, эффект от которых будет временным. Тогда Анастасия Бурдюг познакомилась с гимнастикой для лица Кэрол.

Девушка обучилась, прошла сертификацию у автора методики, затем стала работать тренером гимнастики для лица, основала свой проект «Super Лицо».

Ярким примером действия методики фэйсбилдинга является сама Анастасия — после прохождения курсов девушка заметно помолодела, стала выглядеть лучше.

Курс тренера называется « Super лицо». В программу входит 13 упражнений для лица от Анастасии Бурдюг, направленных на поддержание тонуса всех мышц.

Эффект от зарядки досижим только при выполнении всех упражнений в рекомендованном порядке два раза в день: утром и вечером. Выполнение комплекса занимает 8 минут.

Первые изменения заметны уже через неделю с момента начала занятий: кожа подтягивается, спадает отечность, цвет кожи улучшается.

При более длительных тренировках, от 6 до 8 недель, можно достичь следующих результатов:

  • морщины становятся менее заметными;
  • подтягивается контур лица;
  • купероз начинает уменьшаться;
  • проблемы, связанные с кожей делаются менее заметными.

Через полгода выполнения гимнастики Анастасии Бурдюг можно подтянуть контур лица и омолодить его черты.

Важным моментом зарядки является ощущение комфорта при выполнении упражнений.

Возвращение четкого контура лица

Фото с сайта www.liveinternet.ru

С возрастом овал лица теряет четкие очертания. Если каждый день укреплять его специальным упражнением — можно достичь скульптурного контура уже через 6 месяцев.

Как выполнять:

  • Приоткройте рот, закрыв губами зубы так, чтобы рот стал маленьким. Важно не улыбаться.
  • Подумайте, как уголки губ пытаются подняться, напрягите их, но не дайте сдвинуться, удерживайте исходное положение.
  • Сосредоточьте внимание по краям лица, представьте, как по нему проходит поток энергии.
  • При ощущении жжения, повторите пульсацию круговыми движениями 30 секунд.
  • При выполнении упражнения подтягивается линия подбородка и скул, кожа приобретает здоровый цвет. Выполнение занимает 30 секунд.

Для укрепления шеи

Фото с сайта www.liveinternet.ru

Еще одно слабое место в женской внешности, которое сразу выдает возраст — шея. Морщины в этом месте нельзя убрать массажем или уколами красоты. Вернуть тонус шеи можно с помощью следующего упражнения от Анастасии Бурдюг.

Как выполнять:

  • Сядьте или лягте, обхватив шею руками так, так чтобы ладони упирались спереди.
  • Руки — опора для дальнейших действий. Качайте подбородком 20 раз, отталкиваясь ладонями.
  • Время выполнения — 40 секунд.

Улучшение происходит за счет тренировки мышц. Заметный результат можно достичь уже через месяц.

Для подтяжки щек и высоких скул

Фото с сайта www.liveinternet.ru

Фото с сайта www.liveinternet.ru

Щеки начинают обвисать, терять свою эластичность из-за ослабления или зажатости лицевых мышц. Убрать следы усталости и стресса, наполнив кожу здоровьем поможет упражнение на нормализацию тонуса скуловых мышц.

Как выполнять:

  • Сомкните губы, как при произношении длинного узкого “О”.
  • Губы сильно прижмите к зубам, положите указательные пальцы на скулы, легким прикосновением, не надавливая.
  • Сморщите нос, как будто вы принюхиваетесь, одновременно с этим произнесите “Э”.
  • Не нужно смыкать губы для облегчения задачи. Положение должно оставаться таким же, как в начале упражнения.
  • Указательными пальцами вы должны ощущать, как щеки поднимаются и опускаются.
  • Повторите 20 раз “Э”, затем вернитесь к “О”. Удерживайте “О” как можно дольше.
  • Чтобы увеличить сопротивление, потянитесь лицом вперед, отведите плечи назад, поднимите вверх кисти рук, улыбнитесь верхней губой.
  • Повторите движение руками над головой до 30 секунд.

Заметного эффекта от этой техники можно достичь через пару недель занятий, шикарного — через полгода: высокие скулы, подтянутые щеки, отсутствие впалостей под глазами.

Для увеличения глаз

Фото с сайта www.liveinternet.ru

Фото с сайта www.liveinternet.ru

Для укрепления круговой мышцы глаз и улучшения кровотока в этой области Анастасия Бурдюг применяет упражнение «Открытие глаз».

Как выполнять:

  • Указательные пальцы расположите над переносицей, пальцы кончиками касаются друг друга.
  • Большие пальцы согнуты дугой под нижними веками — положение похоже на изображение очков.
  • Зажмурьтесь и немного подтяните указательные пальцы вверх, а большие совсем немного к ушам.
  • Дыхание должно оставаться ровным. Лицо потяните вперед, а плечи в противоположную сторону.
  • Досчитайте до 40, удерживая это положение. При выполнении этой техники пальцы не должны отрываться от кожи.

Эффект от выполнения — четкое очертание глаз и избавление от морщин под ними. Выполнение занимает около минуты.

Для подтяжки нижнего века

Фото с сайта www.liveinternet.ru

С помощью этой техники можно бесследно стереть следы нездорового образа жизни, стресса и возрастных изменений: морщины, «гусиные лапки«, отечность, темные круги, мешки под глазами.

Как выполнять:

  • Положите указательные пальцы на внешние уголки глаз под ресницы. Надавливать не нужно.
  • Сощурьте нижние веки, поднимая их вверх. Под указательными пальцами должна ощущаться пульсация.
  • Посмотрите вверх. Если нужно увеличить сопротивление — потянитесь лицом вперед, а плечами назад.
  • Держите положение около 40 секунд.

Для увеличения губ

Фото с сайта www.liveinternet.ru

С возрастом круговая мышца рта приходит в гипертонус, что приводит к уменьшению и поджатости губ, а вокруг рта появляются морщины. Для решения данной проблемы предназначено следующее упражнение Анастасии Бурдюг

Как выполнять:

  • Заверните верхнюю губу так, чтобы она плотно прилегала к десне. Зубы должны быть открыты.
  • Придержите губу указательными пальцами обеих рук, похлопывайте по ней. Представьте, как вы разбиваете шарик в этом месте.
  • Уберите палец, как ощутите жжение.
  • Затем, представьте, как вы разбиваете такие шарики в уголках губ: указательным пальцем в одном и большим в другом.
  • Прижимайте верхнюю губу к десне все это время. Уберите руки, ощутите жжение и сделайте 30 пульсаций по кругу.

Эта техника поможет вернуть губам былую пухлость, избавит от морщинок, сделает их цвет нежнее.

Для улучшения цвета лица

Фото с сайта www.liveinternet.ru

Упругая кожа и подтянутый контур лица — естественные характеристики молодости. Следующая техника наполнит лицо энергией, добавит привлекательности, улучшит кровообращение.

Как выполнять:

  • Откройте рот, потяните уголки губ в направлении зубов. верхняя губа закрывает зубы сверху, нижняя — снизу.
  • Напрягите рот.
  • Повторяйте пульсации по кругу. не дотрагиваясь до кожи, двигайте пальцы по направлению к скулам.
  • Представьте, как поток энергии наполняет ваше лицо молодостью и красотой. Повторяйте, пока не почувствуете жжение.
  • Выполняйте еще 30 секунд.

При ежедневном выполнении упражнения два раза в день по минуте, заметный результат будет уже на второй неделе занятий.

Для изменения формы носа

Фото с сайта www.liveinternet.ru

По мнению Анастасии Бурдюг, изменить форму носа можно с помощью фейсбилдинга. Нос растет на протяжении всей жизни, а при потере тонуса мышц начинает опускаться. Для изменения его формы нужно выполнять следующий прием.

Как выполнять:

  • Положите на переносицу большой и указательный пальцы.
  • Прижмите их, надавите. Указательным пальцем другой руки нужно придерживать кончик носа.
  • Оттяните вниз верхнюю губу так, чтобы опустить нос вниз. Задержитесь на секунду. Затем, сбросьте напряжение.
  • Повторите 40 раз. Всякий раз нужно чувствовать, как кончик носа прикасается к пальцу под ним.

Нос уменьшится и подтянется кверху. Выполнение занимает 50 секунд, а первые результаты появятся по завершении первой недели занятий.

Против морщин на лбу

Фото с сайта www.liveinternet.ru

От уже появившихся вертикальных или горизонтальных складок на лбу и для их профилактики используем следующую технику.

Как выполнять:

  • Выполняйте лежа или сидя. Чтобы пальцы не скользили, на лоб положите бумажную салфетку.
  • Положите мизинцы между бровями, остальные пальцы над ними.
  • Надавливайте кончиками пальцев вниз, а брови поднимайте вверх.
  • Удерживайте напряжение. Направьте взгляд наверх.
  • Держите сопротивление, пока не почувствуете сильное напряжение или жжение в области лба.
  • Держите еще 30 секунд.

Для подтяжки губ

Фото с сайта www.liveinternet.ru

При регулярном выполнении следующей техники можно избавится от заломов вокруг рта и опущенных уголков губ.

Как выполнять:

  • Напрягите уголки губ, представляя, будто засасываете их к задним зубам.
  • Поместите на уголки указательные пальцы.
  • Удерживайте напряжение, слегка улыбнитесь, затем опустите уголки губ, будто огорчены.
  • Продолжайте представлять, повторите несколько раз.
  • Отведите пальцы, сделайте маленькие пульсации вверх, вниз. Почувствуйте жжение. Не стискивайте зубы.
  • Время выполнения упражнения — одна минута.

Для избавление от носогубных складок

Фото с сайта www.liveinternet.ru

Избавиться или предотвратить появление носогубных складок помогает следующее упражнение.

Как выполнять:

  • Откройте рот, сложите губы в широкий овал. Напрягите их.
  • Прижмите верхнюю губу к зубам.
  • Указательным пальцем ведите вверх за еле заметным потоком энергии, от уголков губ к носу, затем вниз.
  • Выполняйте, пока не почувствуете жжение.
  • После уберите пальцы и проведите интенсивную пульсацию вверх-вниз.

Для подтяжки нижней челюсти

Фото с сайта www.liveinternet.ru

Эта техника поможет предотвратить появление второго подбородка, потерю контура нижней челюсти.

Как выполнять:

  • Откройте рот, заверните губы так, чтобы они закрывали зубы. Рот должен быть небольшим.
  • Медленно открывайте и закрывайте рот.
  • Приподнимите подбородок примерно на сантиметр, затем повторите открывания и закрывания рта так же 5 раз.
  • Сильно потянитесь лицом вперед и вверх, плечи тяните назад.
  • Поднесите руку к подбородку, проведите ей к макушке.
  • Повторите пульсации над головой 30 секунд.

Выполнение занимает 50 секунд.

Для молодости шеи и подбородка

Фото с сайта www.liveinternet.ru

Эта техника для избавления от дряблости шеи и второго подбородка или их предотвращения.

Как выполнять:

  • Выпрямите спину, подтяните живот.
  • Положите руку на нижнюю часть шеи, слегка надавливая.
  • Второй рукой упритесь в поверхность, подбородок направлен вверх.
  • Широко улыбнитесь с закрытым ртом.
  • Потянитесь языком до кончика носа, смотрите в потолок и не открывайте рот сильно широко.
  • Сильно отталкивайтесь рукой, но не сбрасывайте напряжение, держите исходное положение. Движения напоминают качания. Повторите это 20 раз.
  • Сделайте качания из стороны в сторону по 20 раз в каждую.

Выполнение занимает около минуты, а эффект появляется уже через 10 дней.

курса Супер лицо с Анастасией Бурдюг

полного курса упражнений гимнастики для лица доступен на официальном сайте Анастасии Бурдюг superlitso.ru и на сайте anysports.tv. Каждое видео — запись одного занятия с правилами выполнения и полной демонстрацией со всеми возможными нюансами.

Часть видео, где тренер демонстрирует выполнение омолаживающих техник в различных эфирах ТВ программ есть на Ютубе.

В бесплатном доступе без регистрации и смс можно найти совсем немного видео, но этого может быть достаточно для понимания общих принципов и выполнения упражнений для естественного омоложения лица без пластики и уколов по методу Анастасии Бурдюг.

Отзывы о гимнастике Насти Бурдюг

Отзывы о курсе супер лицо или положительные или никакие. Кто занимался больше двух недель говорят, что результат есть и он заметный, кто занимался меньше результат не увидели. Курс точно не навредит, а для достижения результата нужно проявить упорство, силу воли и выполнять упражнения регулярно.

Я прошла 2 недели курса Анастасии Бурдюк Супер лицо. Вначале мне упражнения показались странными и не эффективными. Но через неделю я с удивлением обнаружила, что у меня исчезли межбровные морщины, а через 2 недели носогубные складки. Единственный минус, я перестала заниматься на месяц и все вернулось на прежнее место. Заниматься нужно постоянно. (Пестова Елена, 34 года)

По курсу суперлицо Анастасия Бурдюг проводит семинары, где лично преподает и показывает как делать гимнастику для лица. У участников семинара лучшие результаты.

Помимо фэйсбилдинга, преподаваемого Анастасией, действие которого заключается в накачивании мышц, существует методика естественного омоложения, действие которой состоит в снятии гипертонуса мускул и нормализации кровоснабжения лица и шеи. Ознакомиться с другой системой эко-омоложения можно в следующей статье.

    Гимнастики для лица

Источник: https://eco-molodost.ru/metodiki/gimnastika-dlya-litsa-anastasii-burdyug-kompleks-iz-13-uprazhnenij-s-foto-i-video.html

Анастасия Бурдюг гимнастика для лица, 13 упражнений с видео * Полный комплекс упражнений супер лицо

Гимнастика для лица от Анастасия Бурдюг (13 упражнений)

Помочь в борьбе с дефектами лицевого эпидермиса могут не только косметические средства, но и различные манипуляции. Для омоложения кожи женщинам следует ознакомиться с методикой Анастасии Бурдюг – гимнастикой для лица в виде 13 упражнений и с видео с занятиями.

Чем известна Анастасия Бурдюг?

Фейсбилдинг – эффективный способ борьбы с дефектами кожи лица и профилактики их возникновения. Анастасия Бурдюг является тренером в этом направлении. Она официально представляет гимнастику под названием «Суперлицо» и имеет лицензию на преподавание данной методики.

Анастасия преподает технику уже несколько лет. Сама начала заниматься фейсбилдингом с 25 лет, когда заметила у себя первые признаки старения. Заметив, действенность метода, решила поделиться со всеми женщинами своим опытом.

При занятиях задействуется 57 лицевых мышц. Благодаря упражнениям для лица Анастасия Бурдюг женщинам удается добиться омоложения кожи, устранения морщинок, второго подбородка, повышения тонуса. Для выполнения комплекса достаточно 8 минут.

Противопоказания

Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюк имеет некоторые ограничения к выполнению. Не рекомендуется делать упражнения женщинам, которые:

  • страдают повышенным артериальным давлением;
  • имеют нарушения функциональности лицевых нервов;
  • недавно перенесли пластическую операцию;
  • недавно делали глубокий пилинг лица;
  • кололи инъекции ботокса;
  • имеют повреждения на коже.

В отношении возраста ограничений нет, можно выполнять, как молодым, так и зрелым женщинам.

Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюк — полный видео курс из 13 упражнений

Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюк включает в себя 13 упражнений, каждое из которых призвано решать определенные задачи.

Для улучшения контур лица

Первое упражнение из гимнастики для лица от Анастасии Бурдюг предназначено для придания четких очертаний лицевого овала. Рекомендуется выполнять действие в течение полугода, чтобы добиться идеального контура.

https://www.youtube.com/watch?v=K6LpYKDgZRw

Выполнение производится следующим образом:

  1. приоткрыть рот, закрыть зубы губами, но не улыбаться;
  2. напрячь мышцы губ, как будто они хотят растянуться в улыбке, но наталкиваются на препятствия;
  3. сосредоточиться на краях лица, представить, что по нему разливается энергия;
  4. при появлении чувства жжения, выполнять круговые движения.

Движения выполняются в течение 30 секунд.

Для укрепления мышц в шейной области

Следующее занятие из гимнастики для лица Анастасии Бурдюг направлено на омоложении кожи в шейной зоне. Требуется сесть, обвить шейный отдел руками, чтобы упор был ладонями в переднюю часть шеи. Далее необходимо делать качающие движения подбородком, отталкиваясь руками.

Длительность действий – 40 секунд.

Предлагаем наглядно посмотреть видео с гимнастикой:

Для подтягивания кожи на щеках и скулах

Также в курс гимнастики для лица входит упражнение, которое помогает поддерживать щеки в подтянутом состоянии, нормализовать тонус пышечных тканей в области скул.

Для выполнения требуется следующее:

  1. сомкнуть губы, как при попытке воспроизвести длинный и узкий звук «О»;
  2. губы с силой прижать к зубам;
  3. указательные пальцы расположить в области скул, не оказывая давления;
  4. наморщить нос, при этом произносить звук «Э».

При выполнении манипуляции пальчики должны чувствовать подъем и опускание щек.

Для подтянутости кожи в области глаз

В комплекс тренировки для лица от Анастасии Бурдюг входит упражнение, которое активизирует ток крови в зоне зрительных органов, укрепить мышцы в этой области.

Для выполнения нужно следовать такой инструкции: разместить указательные пальцы над носом, большие — под глазами, как будто демонстрируя очки. Затем требуется зажмурить глаза, тихонечко указательными пальцами потянуть кожу вверх, а большими – по направлению к ушам.

Потом вытянуть лицо вперед, а плечи, наоборот, назад. В полученном положении нужно зафиксироваться на несколько секунд.

Для подтягивания кожи в области нижних век

Следующий урок гимнастики для лица посвящен нижним векам, которые нередко страдают от отеков, мешков, морщинок и прочих дефектов.

Чтобы подтянуть их необходимо делать следующее упражнение: указательные пальцы разместить на внешних уголках глаз под ресницами, но не давить! Затем сощурить нижние веки, чтобы они поднялись вверх. В этот момент пальчики должны чувствовать пульсацию.

Потом требуется посмотреть вверх и держаться в таком положении в течение нескольких секунд.

Для увеличения объема губ

Увеличение губ – одно из самых распространенных желаний среди женского населения. Добавиться этого можно с помощью одного действия из полного комплекса упражнений от Бурдюг.

Выполняется оно следующим образом:

  1. свернуть верхнюю губу во внутреннюю часть до полного прикосновения к десне и открытия зубов;
  2. придерживать губу указательными пальцами и совершать похлопывающие движения по ней;
  3. перейти с похлопываниями на уголки губ;

Затем руки можно убрать и совершить 30 круговых пульсаций.

Для выравнивания тона лица

Выровнять цвет лица тоже можно с помощью гимнастики. Упражнения помогают нормализовать кровоток, обеспечить ткани энергией, улучшить метаболизм. Все это позволяет избавиться от неровностей тона кожного покрова.

Для выполнения требуется отрыть рот, уголки губ потянуть к зубам. Губы должны закрывать челюсти. Далее необходимо напрячь ткани ротовой полости и выполнять круговую пульсацию в течение 30 секунд.

Для восстановления нормальной формы носа

В комплекс гимнастики Анастасии Бурдюг «Суперлицо» входит упражнение, помогающие изменить форму носа. Делается это следующим образом: разместить два пальца на переносице, сделать небольшое надавливание ими.

Второй рукой следует зафиксировать кончик носа, затем оттянуть верхнюю губу вниз, чтобы носик тоже опустился. В полученном состоянии задержаться на пару секунд и резко расслабиться. Выполнять 40 раз.

Для разглаживания морщинок

От морщин на лице помогает тренировка, выполняемая по следующей технике:

  1. сесть, положить на лоб салфетку;
  2. мизинцы расположить между бровями, а другие пальчики – над ними;
  3. подушечками пальцев опускать кожу вниз, а брови поднимать вверх;
  4. направить глаза вверх;
  5. удерживать такое положение, пока не почувствуется выраженное напряжение.

Длительность фиксации в одном положении 30 секунд.

Для подтягивания кожи в зоне губ

Следующее упражнение помогает устранить заломы вокруг ротовой полости, предупредить опущение губных уголков.

Для этого необходимо напрячь уголки губ так, как будто их что-то притягивает к задним зубам. В зоне уголков разместить указательные пальцы, немного улыбнуться, а потом опустить уголки губ.

Повторить несколько раз, после чего отвести пальцы и выполнить небольшие пульсации вверх, вниз.

Для устранения складок между носом и губами

Для профилактики возникновения складок или для их устранения требуется выполнить следующее:

  1. открыть рот, сделать из губ широкий овал, напрячь их;
  2. прижать верхнюю губу к зубам;
  3. указательный палец вести от уголков губ к носу, потом наоборот;
  4. повторить еще раз 10.

Затем палец нужно убрать и провести интенсивную пульсацию вверх и вниз.

Для подтяжки кожи в зоне нижней челюсти

Данная техника позволит женщине избавиться от второго подбородка, а также предупредить его образование. Для этого необходимо открыть немного рот, завернуть губы, закрыв ими челюсти. Далее требуется совершать медленные открывающие и закрывающие движения ртом.

Потом нужно немного поднять подбородок и повторить указанные движения ртом. Затем с силой вытянуть лицо вперед и вверх, а плечи – назад, поднести руку к подбородку, провести ею до макушки. Выполнять пульсации 30 секунд.

Для омоложения шейной зоны и подбородка

Для устранения и предотвращения обвисшей кожи на шее, а также второго подбородка выполняют следующие действия:

  1. одну руку расположить нижней стороне шеи, немного оказывая давление;
  2. вторую руку упереть в поверхность, подбородок поднять верх;
  3. растянуть губы в большой улыбке, но при этом челюсти должны быть закрыты;
  4. кончиком языка достать до носа, посмотреть наверх;
  5. с силой оттолкнуться рукой и делать качающие движения в стороны.

Повторять по 10-15 раз в каждую сторону.

Рекомендации по выполнению

Для достижения максимального положительного результата при выполнении гимнастики для лица от Анастасии Бурдюк необходимо соблюдать некоторые рекомендации. К ним относится следующее:

  • перед занятиями нужно очистить лицо;
  • намазывать крем нежелательно, так как пальцы будут скользить;
  • движения, необходимые для выполнения техники, не должны быть сильными, резкими;
  • выполнять упражнения ежедневно, а лучше – 1 раза в день;
  • в первое время зарядку для лица требуется делать перед зеркалом, чтобы контролировать правильность выполнения.

Наиболее лучшим вариантом будет приобретение видеокурса с тринадцатью упражнениями от Бурдюг и проводить гимнастику по нему.

Вывод

Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюк – эффективный способ поддерживать лицо в молодом подтянутом состоянии, избавиться от множества проблем, связанных с возрастными изменениями кожного покрова.

Невероятно! Узнайте, кто самая красивая женщина планеты 2020 года!

Источник: https://faceandcare.ru/gimnastika-dlya-litsa-ot-anastasii-burdyuk/

Волшебная гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг

Гимнастика для лица от Анастасия Бурдюг (13 упражнений)

Некоторые в стремлении избавиться от первых признаков старения прибегают к радикальным средствам — инъекциям и операциям. Эти варианты не всегда эффективны и часто небезопасны.

Более выгодной и перспективной альтернативой является метод, который разработала Анастасия Бурдюг, гимнастика для лица по ее системе – это бесплатный, надежный и эффективный способ, позволяющий побороть возрастные изменения.

Фейсбилдинг и его основы

Первооткрывателем фейсбилдинга принято считать немца Рейнхольда Бенца, но усовершенствовала программу и открыла ее миру американка Кэрол Маджио. Настя Бурдюг – известный тренер и единственный лицензированный российский специалист, который преподает методику Кэрол Маджио.

Девушка открыла для себя лицевую гимнастику (фейсбилдинг или фейслифтинг) в 29 лет, когда заметила у себя первые морщинки в области губ и глаз. Она начала искать пути решения проблемы, и нашла их.

Анастасия Бурдюг прошла курс гимнастики для лица, избавилась от морщин, а после решила закончить курсы, и стать специалистом в данной сфере. Она проводит тренинги и мастер-классы, результаты которых впечатляют.

Ее тренинг под названием «Супер лицо» отличается тем, что при минимальной затрате времени женщина получает заметный лифтинг эффект.

Всего 8 минут утром и столько же вечером, и вы заметите существенные изменения:

  • кожа станет более упругой;
  • улучшится цвет лица;
  • исчезнут отеки;
  • овал лица станет более подтянутым и четким;
  • морщины разгладятся.

Первые изменения станут заметны уже через 2-3 занятия. Стойкий эффект появится через 5-8 недель систематических тренировок. Гуру лицевой гимнастики не перестает развиваться и совершенствоваться, открывать новые грани своей системы. Отзывы женщин, а также фото до и после начала практики, свидетельствуют о высокой эффективности программы и ее многочисленных преимуществах.

Что включает тренировка

Тренинг «Супер лицо» состоит из 13 упражнений для лица и шеи. Выполнять их надо регулярно, соблюдая последовательность и очередность. Полная гимнастика включает в себя занятия для:

Улучшения контуров и линий лица. Широко откройте рот и заверните губы максимально вовнутрь. Между верхней и нижней челюстью должно остаться минимальное расстояние. Далее нужно приподнять уголки рта, как будто, вы улыбаетесь. Зафиксировать положение на пол минуты, а затем расслабиться.

Подтяжки шеи. Сядьте ровно, голову слегка отклоните назад. Положите ладони на шею. Держите ее сильно, но так, чтобы не испытывать неприятных ощущений или недостатка кислорода. Необходимо выдвинуть подбородок вперед, удерживая шею в фиксированном положении. Важно ощущать значительное давление. Повторите движение 20 раз.

Коррекции подбородка. Необходимо ровно сесть, подбородок поднять вверх, не задействуя шею. Живот втянут, одна рука находится на бедрах, вторая – у основания шеи. Широко растяните губы в улыбке, не обнажая зубов, постарайтесь коснуться языком носа. Затем расслабьте мускулатуру лица, и повторите упражнение 20 раз.

Устранения второго подбородка. Приоткройте рот и заверните губы вовнутрь. Должно остаться маленькое отверстие, старайтесь не улыбаться.

Смотрим только вперед и имитируем движение, будто что-то черпаем (5 раз), потом приподнимаем подбородок на 1 см вверх и повторяем движение.

Теперь плечи отводим назад, голову поднимаем вверх и ладонью проводим по лицу снизу вверх, растягивая кожу.

Разглаживания носогубных складок. Откройте рот и максимально его округлите. Указательными пальцами массируйте носогубные складки, делая скользящие движения вверх-вниз.

Устранения мешков и впадин в области глаз. Округлите рот и прижмите губы к зубам. Указательные пальцы согните и приложите их к скулам, не надавливая. Необходимо сморщить нос и произнести звук «э». Затем расслабьтесь и выполните 20 повторений.

Придания чертам выразительности. Необходимо приоткрыть рот и прижать губы к зубам. Пальцы рук следует разместить напротив скул, но не касаться кожи. Нужно попеременно напрягать и расслаблять мускулатуру, словно подталкивая энергию от пальцев к лицу. Досчитайте до 30 пульсаций и прекратите выполнение упражнения.

Поднятия тонуса век. Необходимо разместить руки так, чтобы указательные пальцы соприкасались на переносице, а большие касались нижних век. Следует зажмуриться, а руки сдвинуть вверх и в стороны. Параллельно выдвиньте вперед лицо. Удерживайте положение в течение 40 секунд.

Подтяжки нижних век. Разместите пальцы на нижних веках, но не давите. Сощурьте глаза и посмотрите на потолок. При этом, лицо выдвинуто вперед, а плечи отведены назад. Зафиксируйте положение на 40 секунд.

Устранения морщин на лбу. Кладем пальчики чуть выше линии бровей. Важно, чтобы мизинцы соприкасались. Одновременно надавите пальцами вниз, а брови поднимите вверх. Взгляд направлен к потолку. Нужно почувствовать жжение и удерживать положение 40 секунд.

Исправления формы носа. Указательным пальцем надавите нос снизу. Второй рукой, сдавите нос сверху. Откройте рот и постарайтесь отвести нижнюю челюсть, как можно ниже, почувствуйте натяжение мышечных волокон. Повторите 40 раз.

Подтяжки губ. Сомкните губы и напрягите лицевые мускулы, подушечки указательных пальцев разместите на углах рта, но не давите. Слегка улыбнитесь и потяните пальцы в стороны, затем расслабьтесь и снова повторите движение. Общее время выполнения упражнения — 50 секунд.

Увеличения объема губ. Нижнюю губу надо завести вовнутрь под верхнюю и прижать ее к десне над зубами. Указательным пальцем надо постучать по ямке под носом. Затем похлопываем по уголкам рта.

Выполняя гимнастику для лица от Анастасии Бурдюг, необходимо чувствовать жжение и напряжение мышц. Это первый признак того, что вы выполняете все рекомендации правильно. Полный комплекс упражнений поможет вам в домашних условиях без материальных вложений улучшить состояние лица и шеи, продлить молодость и красоту.

Источник

Источник: https://ladylifestyle.ru/krasota-i-zdorove/volshebnaya-gimnastika-dlya-litsa-ot-anastasii-burdyug/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.